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Réflexion sur le métier d’instructeur de cours de groupe

Cet article paraît dans la plus récente édition du AnieMag.

Isa Ekkip+Gym du Plateau studio

Avec l’augmentation de personnes en surpoids, une population vieillissante et un système de santé à deux vitesses, l’instructeur de cours de groupe est plus que jamais un joueur majeur dans la prévention de la santé des Québécois. Je souhaiterais donc souligner la contribution de l’instructeur, qui est non seulement de divertir, mais surtout d’aider les personnes qui cherchent à retrouver ou à maintenir la forme, mais aussi de prévenir les problèmes de santé à plus long terme. Cela étant dit, évoluant dans l’industrie de la mise en forme et de la danse depuis plus d’une décennie, j’ai souhaité faire une réflexion sur ce milieu que j’affectionne tant et poser un regard sur certaines réalités du métier d’instructeur. En fait, l’industrie de la mise en forme, plus particulièrement le volet des cours de groupe, a connu toute une évolution ces dernières années. Alors, tout en tenant compte des bons côtés de la médaille, jetons un coup d’œil à quelques aspects de cet emploi que certains instructeurs trouvent inquiétants. Pourrait-on donner aux cours de groupe leurs lettres de noblesse en apportant des modifications à ces aspects? Car, après tout, il est reconnu depuis de longue date que la rétention des clients qui participent aux cours de groupe est nettement supérieure à celle des autres services offerts dans un gym, et cet aspect est très intéressant pour les opérateurs.

L’INTERCHANGEABILITÉ

Tout d’abord les instructeurs de cours de groupe pourraient devenir interchangeables depuis l’arrivée des contenus de cours préchorégraphiés (tels Insanity, Piloxing, Body Training Systems, Zumba, Pound, qui sont des contenus préfédinis proposés par une marque de commerce). Les instructeurs qui enseignent ce format craignent perdre de la valeur aux yeux de leur employeur. Pourquoi? D’abord, parce dans la plupart des cas, ils n’ont pas à construire un cours (le contenu étant prédéfini), mais aussi parce leur contrôle sur le programme présenté est limité. Qui plus est, l’instructeur n’exploite ni ses compétences ni sa créativité, seulement ses habiletés d’animation. Précisons toutefois que certains programmes sont plus restrictifs que d’autres. La Zumba, par exemple, offre un bel équilibre entre les cours « Freestyle » (cours dans lequel l’instructeur créee son propre contenu)  et les cours préchorégraphiés, et leurs instructeurs conservent, pour la plupart, l’appréciation de leurs employeurs. Pour ce qui est des « produits » préchorégraphiés autres que Zumba, l’instructeur peut se faire remplacer plus facilement étant donné que d’autres instructeurs sont en mesure de fournir un service identique. Cette réalité met beaucoup de pression sur les instructeurs, qui craignent parfois de perdre leur place.

LES FRAIS LIÉS AU MÉTIER

Faut-il être riche pour exercer le métier d’instructeur? Prenons encore une fois l’exemple de la marque de commerce Zumba, qui exige que l’instructeur devienne membre ZIN (une personne qui consent à payer mensuellement des frais liés aux contenus proposés par la compagnie ZUMBA) dans les douze premiers mois suivant l’obtention de sa certification ZUMBA. S’il n’accepte pas d’assumer les frais mensuels pour conserver son droit d’afficher Zumba à l’horaire (et pour les CD et DVD que fournit Zumba), il devra refaire sa formation l’année suivante, sans quoi il perd le droit d’enseigner ce format. Parmi les autres dépenses de l’instructeur, il y a aussi les congrès annuels (incroyablement inspirants!), les ateliers de perfectionnement, la musique, les vêtements (souvent griffés) et les outils de travail (iPod, iPad, chronomètre, sifflet, montre sportive, etc.).

UNE PRESSION ACCRUE

La pression sur les instructeurs est grandissante pour ce qui est du rendement physique. L’instructeur se doit d’être au sommet de sa forme, car c’est la nature même de son métier. Lorsque des courbatures se font sentir ou une foulure se produit, il a la responsabilité de se faire soigner, et ce, sauf exception, très souvent à ses frais. Son corps étant son outil de travail, il doit remédier rapidement aux douleurs engendrées, en plus de faire de la prévention par l’entremise de massages, de soins divers, d’une alimentation adéquate, etc. Il ne connaitra que plus tard les répercussions physiques à long terme de ce travail sur son corps, moment où il n’aura probablement plus de recours à cet effet. De plus, on exige en tout temps de l’instructeur un niveau de performance exceptionnel. Avec l’arrivée des cours à intensité extrême (HIIT, CrossFit, Insanity, P90X), on lui en demande toujours plus quant à l’intensité de son cours, sans parler de la pression qu’il se met lui-même par rapport à sa popularité, en l’occurrence le nombre de personnes présentes à ses cours. Pourtant, pour ce qui est de ce dernier point, il a été démontré à maintes reprises que les fluctuations dans le taux de participation sont le plus souvent hors le contrôle de l’instructeur. Il n’est pas responsable des impondérables, comme la température, les jours fériés, les vacances, les congés pédagogiques (pas de gardienne), la fatigue, le stress, les troubles de santé, les blessures et le manque de temps des participants.

LES PARADOXES DU MÉTIER

Comme dans plusieurs professions (psychologues, médecins, etc.), les messages véhiculés ne sont pas toujours mis en pratique par ceux qui les communiquent. Dans le cas de l’instructeur de cours de groupe, celui-ci prône l’équilibre à l’entraînement, la bonne nutrition, l’hydratation, ainsi que d’autres prises d’habitudes de vie saine. Paradoxalement, son métier le contraint à faire l’inverse puisqu’il ne s’accorde pas forcément les moments de repos nécessaires à la pleine récupération de son corps, ne s’hydrate pas suffisamment, et ne consulte pas un spécialiste dès qu’il éprouve une douleur physique.

PETIT TRAIN VA LOIN

Alors, comment améliorer certaines de ces réalités? Et comment assurer la survie de ce beau métier qui n’a pourtant jamais reçu ses lettres de noblesse? Le simple fait de prendre conscience de la réalité du milieu est un pas dans la bonne direction. J’ajouterais qu’il est nécessaire d’éduquer la population quant à l’importance du rôle de l’instructeur dans la prise d’habitudes de vie saine. Je souhaiterais donc souligner la contribution de l’animateur, qui est non seulement de divertir, mais surtout d’aider les personnes qui cherchent à retrouver ou à maintenir la forme, mais aussi de prévenir les problèmes de santé à plus long terme. Et pour terminer, je me permets de reprendre le premier paragraphe de cet article: Avec cette augmentation de personnes en surpoids, une population vieillissante et un système de santé à deux vitesses, l’instructeur est plus que jamais un joueur majeur dans la prévention de la santé des Québécois.

Top 10 des cadeaux pour sportifs

Vous cherchez quoi acheter à vos sportifs préférés? Voici dix idées-cadeaux en lien avec l’activité physique (article publié sur Canalvie.com).

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1. Un sac de sport

Les sacs d’entraînement sont de plus en plus variés et surtout, de plus en plus beaux. Plusieurs marques ont commencé à créer des modèles de sacs de sport qui peuvent servir à autre chose. Par exemple, les sacs Lululemon sont si magnifiques qu’on les utilise non seulement pour se rendre au gym, mais comme sac de tous les jours, comme sac à main et comme sac de voyage.

2. Les vêtements d’entraînement

Pour offrir un vêtement de sport ou des espadrilles en cadeau, il faut tenir compte du type d’entraînement de votre sportif préféré ainsi que son niveau de pratique. Cela dit, vous pouvez aussi vous baser sur votre intuition. Souvent, de connaître la taille et les couleurs préférées de la personne à qui vous offrez le cadeau suffiront pour réussir votre achat avec succès.

3. Une carte Itunes

La musique est un élément qui aide énormément la motivation. D’offrir à un sportif la possibilité d’ajouter de nouvelles chansons pour varier son entraînement est garant de succès. À sa guise et en fonction de ses goûts, il pourra ainsi modifier sa « playlist ». Avec cette même carte, il sera aussi en mesure de télécharger les meilleures applications pour maximiser son entraînement

4. Une séance d’entraînement

Que votre sportif préféré soit membre ou non d’un centre de conditionnement physique, vous pourrez lui offrir une séance avec un entraîneur. S’il est abonné à un centre de conditionnement physique, il est préférable de passer par le gym pour prendre un rendez-vous. S’il ne l’est pas, vous pouvez trouver un entraîneur qui se déplace à domicile en surfant le web. Assurez-vous que l’entraîneur personnel que vous sélectionnez est formé. Pour une valeur sûre, demandez aux personnes de votre entourage s’ils ont quelqu’un à vous recommander.

5. Le tapis de yoga et la gourde

Deux incontournables pour les sportifs sont le tapis de yoga et la bouteille d’eau.

Le tapis de yoga

Lors de l’achat d’un tapis de yoga, la taille du tapis est l’élément le plus important à prendre en considération. La longueur du tapis doit correspondre à la taille de la personne à qui vous l’achetez et la largeur doit être au moins quelques centimètres de plus que la largeur des épaules de celle-ci. Côté confort, il doit être suffisamment épais pour amortir le poids du corps en position assise ou sur les mains et les genoux.

La gourde

Concernant la gourde, vous voulez en acheter une qui soit jolie, certes, mais qui retient bien l’eau (antigoutte) et qui se transporte bien. Vous la voulez aussi légère, solide, avec bouchon lavable, qui n’ajoute pas de goût à l’eau et ne laisse d’odeur post utilisation. Si possible, choisissez-en une sans Bisphénol A (BPA) puisque le BPA qu’on retrouve dans des récipients alimentaires tels les biberons et les gourdes est réputé pour être cancérigène.

Et ne vous inquiétez en vous demandant si votre sportif préféré possède déjà un de ces deux items. Les bouteilles d’eau et les tapis s’usent relativement rapidement,  alors ça lui servira soit tout de suite, soit plus tard!

6. Des écouteurs sport

Pour un sportif, il est essentiel que ses écouteurs tiennent bien dans les oreilles afin de lui permettre une grande liberté de mouvement sans que ceux-ci ne tombent. Bien sûr, il faut un rendu sonore excellent puisque la musique aide à la motivation, sans oublier des écouteurs qui résistent à la sueur et aux intempéries.

7. Des accessoires de toute sorte

Côté accessoires d’entraînement, les possibilités sont illimitées! Dans ceux un peu moins dispendieux, il y a les chaussettes, les élastiques et les bandeaux pour cheveux, les casquettes, les tuques et les foulards. Il y a aussi les jambières et le legging, très tendance cette saison, et les lunettes de sport.

8. Un massage

Un massage est un excellent cadeau à offrir à une personne très active physiquement  qui repousse souvent les limites de son corps. Plus qu’un moment de détente, le massage aide à prévenir la maladie, à améliorer l’état de santé, en plus de diminuer le niveau de stress.

9. Les gadgets et les à-côtés

Il y a les montres de sport et les bracelets de toute sorte qui en disent long sur ce qui se passe dans le corps pendant l’entraînement (qui varient en prix selon la marque et les fonctions offertes). Il y a aussi les produits qu’on peut insérer dans les sacs de sport ou à l’intérieur des chaussures pour éviter les odeurs désagréables post entraînement. Et enfin, les parfums, les crèmes hydratantes, les savons, les déodorants, les serviettes, bref, tout ce dont un sportif pourrait avoir besoin avant et après sa séance d’entraînement

10. La trousse de sport

Une trousse de sport est un beau cadeau à faire à un sportif, car ça lui permet de terminer sa séance de mise en forme en beauté. Cette trousse lui permet d’avoir tout ce qui lui faut pour la douche à la portée de la main, sans avoir à fouiller dans son sac de sport pour les trouver.

Voilà donc quelques idées-cadeaux pour les êtres chers autour de vous qui sont sportifs! Et vous, qu’allez-vous recevoir à Noël?

 

Le grand retour de Marie-Mai

C’était soir de première au Théâtre Saint-Denis pour Marie-Mai qui effectuait un retour sur scène en sol québécois après un an et demi d’absence. Accompagnée de ses complices de toujours, Fred St-Gelais (guitare), Guillaume Doiron (guitare), Robert Langlois (bassiste), Guillaume Marchand(clavier), Maxime Lalanne (batterie) ainsi que de six danseurs, tout a été mis en place afin que ce show, digne d’une production américaine à la Taylor Swift ou à La Madone, mette en valeur l’infatigable Marie-Mai. Avec une scénographie signée Jonathan Lewis et des projections vidéos conçues par 4U2C, une boîte ayant travaillé avec Céline Dion, Katy Perry, Pink, Justin Timberlake, Rihanna, Taylor Swift et The Black Keys, Marie-Mai a su livrer la marchandise en offrant à son public un spectacle imposant et ô combien divertissant. Lisez la suite de mon billet sur MatTv.ca et voyez les photos incroyables de ma collègue Véronyc Vachon.

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10 stratégies alimentaires pour survivre aux temps des fêtes

La saison des Fêtes, vient à peine de débute et vous êtes déjà inquiet des excès à venir. Voici 10 trucs pour vous aider à profiter de cette période de l’année sans trop vous restreindre ou le regretter en janvier (article publié sur Ztele.com).

Soyez souple

Les journées et les soirées du mois de décembre sont bien remplies et parfois imprévisibles. Gardez en tête différentes options si les plans changent.  Pas de panique si vous avez manqué une séance d’entraînement ! Pensez à votre plan B qui pourrait être de manger plus léger le soir et de profiter de votre séance de magasinage pour faire un peu de marche rapide. Rappelez-vous qu’il y a toujours une alternative.
Ne culpabilisez pas !
Si vous manquez une séance d’entraînement faute de temps ou de motivation, ne vous culpabilisez pas. Au même titre, si vous faites des excès alimentaires, assumez-les sans vous mordre les doigts. C’est le temps de l’année où il est normal de festoyer et de manger davantage. Mais…

Ne remettez pas à demain 

Il est important d’avoir des objectifs pour la nouvelle année, mais ces derniers ne doivent pas remplacer ceux que vous avez  maintenant. Vous devez résister à vous dire que vous ferez des changements dans votre mode de vie à partir du 1er janvier et sombrer à la débauche d’ici là ! Non ! Il est facile de prendre du poids et si difficile de le perdre. La prudence est de mise puisque les gens ont malheureusement tendance à conserver le surplus de poids pris durant les Fêtes. Soyez stratégique et allez-y au jour, le jour. Vous avez trop mangé ou vous comptez manger beaucoup au courant des 24 prochaines heures, bougez, bougez et bougez encore !

Ayez des attentes réalistes

Durant les fêtes, avec les partys de bureau et les séances de magasinage, il n’est pas simple de respecter l’horaire régulier d’entraînement. Il s’agit d’accepter cette réalité et de s’adapter à cette dernière. Comment ? En modifiant légèrement son horaire en fonction d’un emploi du temps plus chargé. Par exemple, entraînez-vous le midi plutôt que le soir si vous savez que le temps vous manquera en soirée. Vous pouvez aussi décider de prévoir une séance d’exercice plus courte sur les machines ou à la maison afin de vous permettre de bouger un peu malgré un horaire chamboulé.

Modérez lorsque possible et appliquez la formule 2-3-4-0

Vous avez le droit de faire des excès, mais lorsque possible, modérez. L’important est d’écouter son corps. Si vous avez moins faim, mangez moins. Ce n’est pas parce que la nourriture est là qu’il faut se gaver. Concernant votre consommation d’alcool, voici un repère d’Éducalcool qui vous sera utile:
Pour les femmes, limitez votre consommation à 2 verres par jour et à 10 par semaine. Pour les hommes, c’est 3 verres par jour et de 15 par semaine. De temps à autre, soit durant le temps des fêtes, il est possible de consommer un peu plus: pour les femmes la recommandation est de prendre 3 verres et les hommes 4 (3-4 ). Et pour éviter l’accoutumance, tant physique que psychologique, il est recommandé de s’abstenir de prendre de l’alcool au moins un jour par semaine.
Soyez à l’écoute de votre sensation de satiété
Vous l’avez probablement entendu à maintes reprises, c’est un conseil précieux à mettre en pratique 365 jours par année: mangez lentement pour mieux discerner vos besoins réels en nourriture.

Hydratez-vous

Il est important de s’hydrater. En tout temps, buvez beaucoup d’eau et tentez d’alterner alcool et verre d’eau afin de limiter la quantité d’alcool ingérée. Prenez de  l’eau pétillante pendant et après le repas afin de faciliter la digestion. Voici d’ailleurs 10 règles pour prévenir ou guérir la gueule de bois.
Dormez suffisamment
Le sommeil aide non seulement à la récupération, mais réduit aussi le stress qui survient souvent dans le temps des Fêtes. Profitez donc de ce moment de l’année pour vous reposer lorsque nécessaire. Votre corps vous en remerciera !

Soyez stratégique

Si vous prenez du pain au souper, évitez le dessert. Si vous buvez beaucoup, ne commandez pas d’entrée et, si vous mangez plus, bougez plus ! Surtout, ne vous rendez pas le ventre vide à un souper au restaurant ou chez des amis. Tenez-vous loin du buffet (ou des hors-d’œuvres) afin de limiter la tentation. Optez pour les choix santé tels les crudités en entrée plutôt que les bouchées plus caloriques. Autre conseil pertinent, n’acceptez pas de ramener avec vous de la nourriture calorique si vous savez que vous aurez de la difficulté à résister à la tentation ! Vous avez envie de cuisiner des desserts ? Partagez avec votre entourage en amenant vos gâteries au travail ou apportez-les à vos fêtes de famille. Toutes les idées sont bonnes pour partager l’abondance du temps des fêtes et faire sourire le plus de personnes possible.

Ne pensez pas « privation »

Si vous établissez des règles alimentaires trop strictes, vous risquez de flancher et vous serrez déçu. Faites-vous plutôt confiance ! Certains jours seront plus excessifs que d’autres et c’est tout à fait prévisible.
Pour vous encourager à maintenir un certain équilibre, téléchargez l’application Lifesum  qui vous aidera à contrôler et à améliorer vos habitudes alimentaires et d’activité physique pendant les Fêtes puis tout le reste de l’année.
Ne reste plus qu’à vous souhaiter un merveilleux temps des Fêtes. Santé à vous!

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