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Un massage pour la Saint-Valentin?

Vous cherchez quelque chose de relaxant à faire avec votre douce moitié pour la Saint-Valentin? Avez-vous pensé à vous faire masser à la Clinique de massothérapie Jeanie Rahal? Appelez dès maintenant pour prendre un rendez-vous (450 629 6387) ou encore réservez votre place en ligne.

Rencontre avec la massothérapeute Kim

À titre de nouvelle porte-parole de la Clinique de massothérapie Jeanie Rahal, j’ai rencontré ma collègue Kim afin d’en connaître un peu plus sur son rôle de massothérapeute.

Kim Rahal

1. Quel type de client aimes-tu traiter et pourquoi?  J’adore travailler avec les femmes enceintes. J’aime les « cocooner » et leur montrer que même si elles sont enceintes, elles peuvent se coucher sur le ventre (un luxe pour elles!). Aussi, j’aime travailler avec les personnes qui font des migraines chroniques. Je suis moi-même une migraineuse alors je m’y connais bien. Et j’aime faire des traitements thérapeutiques.

2. Comment se passe un traitement avec toi? Je suis très à l’écoute. Bien que la personne soit couchée sur la table et ne parle pas nécessairement, j’analyse son comportement non-verbal. Je vais voir par exemple si la pression que je mets est adéquate. Je cherche toujours à mettre le client en confiance. Si c’est la première fois qu’il reçoit un massage, je lui explique les étapes dans les moindres détails. Puis, s’il y a quelque chose qui ne fonctionne pas ou qu’il aimerait que je fasse autrement, je l’encourage à me le verbaliser.

3.  Qu’est-ce qui te distingue comme professionnel de la santé? Je traite mes clients de manière personnalisée. Pour moi, ils ne sont pas des numéros. Chacun est unique et différent. Même si deux personnes ont les mêmes pathologies, je les traite différemment. J’adore prendre soin d’eux, de rentrer dans leur bulle sans jamais aller trop loin dans l’intimité.

Merci Kim de m’avoir accordé cet entretien. Au plaisir de me faire masser par toi!

Réservez votre place dès maintenant en appelant au 450 629-6387

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9 activités sportives à faire en famille

Vous souhaitez passer du temps de qualité en famille? Prenez plaisir à bouger tout en tissant des liens solides avec vos êtres chers par l’entremise de l’une ou plusieurs de ces activités sportives.

Crédit photo: Cynthia Sheskay

Isa 4 exercice Triceps classique dehors

La rentrée de Salut Bonjour!

Première de classe réussie pour Gino et son équipe (article que j’ai écrit pour MatTv.ca)

L’ambiance était à la fête sur le plateau de Salut Bonjour! situé pour l’occasion au coin des rues Champlain et Sainte-Catherine pour célébrer la rentrée. Les chroniqueurs étaient au rendez-vous pour accompagner l’animateur Gino Chouinard qui lançait officiellement la saison et la rentrée de la nouvelle programmation de TVA. Bien reposé et surtout fidèle à lui-même, Gino était visiblement heureux de retrouver ses collègues et ses fans, nombreux à s’être déplacés. Les artistes invités Sylvain Cossette et Andrée Watters étaient aussi de la partie (les voix de la chanson thème de Salut Bonjour!) ainsi que l’hilarante Lise Dion. Lisez la suite de ce billet sur MatTv.

 

Vivre pleinement sa vie – les 10 conseils de Jillian Michaels

Voici mon plus récent billet publié dans la revue fitness Anie Mag du mois de juillet.canfitproIsa&Jillian

 

Jillian Michaels, la gourou du fitness mieux connue pour son rôle d’entraîneur dans la populaire émission The Biggest Loser, était récemment de passage à Montréal dans le cadre de sa tournée Maximise Your Life. À cette occasion, elle a parlé de motivation, de la nécessité de croire en ses rêves et d’oser espérer mieux. Ainsi, Jillian Michaels propose 10 conseils pour vivre pleinement sa vie.

 

 

1. Oser vouloir plus

Il est possible de faire ce qu’on aime comme carrière et de vivre de sa passion, car le destin est une question de choix. Pour ce faire, il faut cependant accepter qu’on ne soit pas encore rendu là où l’on souhaiterait être, tout en ayant conscience que tous nos désirs peuvent se réaliser si on y croit et qu’on fait le travail requis pour y arriver.

 

2. Appendre de ses erreurs

Il ne faut pas craindre l’échec. Bien au contraire! Les erreurs de parcours permettent d’apprendre et de grandir. Alors, sortez de votre zone de confort et échouez fréquemment parce que c’est la meilleure manière de continuer de progresser, d’avancer et d’évoluer.

 

3. Visualiser les scénarios possibles

Dans toute situation, il existe généralement trois scénarios possibles :

Dans le meilleur des cas, ce qu’on envisage se réalise. Il est aussi probable que ce que l’on a imaginé ne fonctionne pas comme prévu, mais que l’issue soit néanmoins plus avantageuse que ce qu’on avait au départ. Dans le pire des cas, c’est le statu quo, ce qui à première vue semble non néfaste, mais qui génère habituellement des conséquences négatives. Si par exemple, on ne prend pas soin d’une blessure à court terme, il n’est pas vrai que celle-ci ne s’aggravera pas si l’on ne fait rien. Bien au contraire, elle risque d’empirer !

 

 

4. Se laisser inspirer par son entourage

Votre entourage, c’est-à-dire votre partenaire de vie, les membres de votre famille, vos amis et même vos collègues peuvent vous aider à bâtir votre confiance et à vous encourager à ne pas lâcher. Vos professeurs, vos entraîneurs et vos modèles (sources d’inspiration) peuvent également en faire autant. Le sachant, maximisez vos ressources et foncez droit devant pour atteindre vos objectifs et réaliser vos plus grands rêves. Il n’en tient qu’à vous !

 

 

5. Pourquoi pas vous?

Posez-vous la question « Pourquoi pas moi » ? Autrement dit, pourquoi ne pourriez-vous pas accéder au bonheur. Après tout, tout le monde peut aller à la quête de ses désirs les plus profonds. Il suffit d’y croire et surtout de se convaincre qu’on le mérite autant que les autres.

 

6. Reconnaître ce que l’exercice apporte à votre vie : « If you know the why, you can live any how”.   Friedrich Nietzsche.

 

(Love what exercise brings you in your life)

Appréciez les bénéfices que l’activité physique vous apporte et le style de vie qui l’accompagne. Même s’il n’est pas toujours simple de se motiver à bouger, autant pour nous que pour nos clients, il faut se rappeler les raisons pour lesquelles on le fait. Ainsi, il s’agit de passer par dessus le manque d’envie initial et penser au sentiment de bien-être qui suit une bonne séance d’exercice. La règle d’or étant : bougez, bougez, bougez, et ce, à une intensité suffisamment soutenue. L’intensité est un élément clé dans l’atteinte des objectifs d’entraînement ainsi que dans la satisfaction que l’on en retire.

 

 

7. Briser les règles !

Ne laissez pas les autres personnes décider de la façon dont vous souhaitez vivre votre vie.

Faites ce qui est bon pour vous, ce qui vous fait du bien et ne vous souciez pas de ce qu’en pensent les autres. Ayez le courage de procéder à votre manière et de ne pas toujours suivre le troupeau. Osez être un petit mouton noir, lorsque nécessaire!

 

8. Une règle de vie : ne faites pas l’idiot !

Faites ce qu’il faut pour être heureux et épanoui, mais n’enlevez pas aux autres la possibilité de l’être, car tout le monde mérite le bonheur. Alors si possible, faites non seulement votre chemin, mais jouez un rôle dans le bien-être des gens autour de vous (nous le faisons déjà en partie par notre profession!)

 

 

9. Carburer votre motivation.

 

La motivation durable se trouve en vous, personne d’autre ne peut vous la maintenir la faire durer. Développez des outils pour trouver puis maintenir votre niveau de motivation. Bien que la motivation et l’inspiration puissent se transférer à court terme grâce à une conférence comme celle de Jillian Michaels, il faut être en mesure de conserver et de recréer l’énergie requise pour l’accomplissement de chacun des gestes nécessaires à l’atteinte de nos objectifs.

 

10. Le pouvoir du moment présent :

 

Toujours selon Jillian Michaels, les transformations n’auront pas lieu demain si on n’agit pas aujourd’hui! Il faut agir et faire le nécessaire au jour le jour afin de réaliser ses objectifs. Faites votre possible aujourd’hui plutôt que remettre vos efforts au lendemain. Profitez de chaque seconde pour faire avancer vos projets! Si votre objectif (ou celui de votre client) est la perte de poids, cette transformation physique ne pourra se réaliser que si elle est accompagnée de changements de comportement au présent, voire mieux manger et bouger plus.

 

Ces conseils sont plutôt simples alors pourquoi est-il si difficile de les mettre en pratique et de créer la vie à laquelle on aspire tant? En fait, c’est souvent la peur qui nous bloque. Il faut donc se rappeler que ce sentiment est seulement temporaire alors que le regret, lui, est permanent.

 

N’attendez plus! Amorcez la vie que vous méritez!

 

 

 

 

Comment perdre son ventre

Mal à l’aise en maillot de bain, serrées dans vos jeans, fatiguées de vous sentir inconfortable dans votre propre corps? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à perdre la graisse sur ventre. Mais attention! Il est important de comprendre que la perte de poids par région n’est possible que si les exercices proposés sont accompagnés d’un entrainement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

Comment raffermir les jambes

Vos cuisses manquent de définition et de fermeté? Voici quelques exercices qui vous permettront de travailler les muscles de la partie inférieure du corps, soit le devant de la cuisse (les quadriceps), le derrière de la cuisse (les ischios jambiers), l’intérieure de la jambe (les adducteurs) et l’extérieure de la jambe (les abducteurs).

Un entraînement complet au travail en deux temps, trois mouvements!

Il n’est pas toujours simple d’incorporer de l’activité physique à son quotidien. Cependant, saviez-vous que votre milieu de travail regorge d’endroits où vous pourriez faire de l’exercice?

Transformez votre espace de travail le temps d’un entraînement, exploitant ainsi le plein potentiel de votre bureau, de l’escalier et de la salle de conférence de l’établissement dans lequel vous travaillez. Côté équipement, il vous suffira d’une paire d’espadrilles et vous voilà prêt pour votre première séance d’entraînement en entreprise.

 

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel. Voici trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Programme de musculation en prévision du beau temps

C’est le printemps et vous souhaitez modifier votre programme d’exercice? En voici un regroupant 6 exercices de musculation qui vous permettront de retrouver la forme, de sortir de votre zone de confort et de pousser vos limites afin d’être fin prêt pour la saison estivale.