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10 exercices pour avoir un ventre de Dieu d’ici l’été

Êtes-vous tannés d’avoir un ventre mou? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à avoir un ventre de dieu d’ici l’été. Mais méfiez-vous! La perte de poids par région n’est possible que si les exercices de musculation effectués sont accompagnés d’un entraînement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

10 exercices pour avoir un ventre de Dieu d’ici l’été

Êtes-vous tannés d’avoir un ventre mou? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à avoir un ventre de dieu d’ici l’été. Mais méfiez-vous! La perte de poids par région n’est possible que si les exercices de musculation effectués sont accompagnés d’un entraînement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

Comment avoir un beau dos

Le dos est une région souvent délaissée par rapport aux autres parties du corps, comme les fessiers ou les abdominaux. Peut-être parce qu’on ne le voit pas dans le miroir et qu’il ne nous intéresse que lorsqu’on commence à avoir mal au dos ou qu’on doit porter une robe un peu plus révélatrice. Lisez mon billet sur CanalVie.com pour en savoir plus.

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel.  Lisez mon billet pour découvrir trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Votre programme d’entraînement de la semaine

Pour le mois d'août, je vous propose des capsules d'entraînement qui vous encouragent à bouger quotidiennement. Que vous soyez en vacances ou simplement en train de profiter de votre été, prenez quelques minutes avec moi afin de poursuivre vos bonnes habitudes de vie malgré les distractions de la période estivale.

Capsule 1 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les bras

En guise de première capsule, je vous invite à faire des exercices pour tonifier les bras. Bon entraînement! 

Capsule 2 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les jambes

Par l’entremise de cette deuxième capsule, je vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bonne journée, que vous soyez en vacances ou non !

Capsule 3 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les abdos

Dans cette troisième capsule, je vous offre un entraînement pour les abdominaux.

Capsule 4 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les fessiers

Dans le cadre de cette quatrième capsule, je vous propose un entraînement pour les fessiers. 

Capsule 5 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : quelques étirements

Pour cette dernière capsule, je vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps. 

Bonne semaine d'entraînement ! La vie est belle quand on prend soin de sa santé en incorporant de l'activité physique à son quotidien !

  

7 exercices rapides pour brûler plus de 200 calories

Profitez de toutes les occasions pour faire de l’exercice et vous mettre en forme en un rien de temps.

Un défi de taille pour vos abdominaux

Visionnez la capsule de Thierry Gagnon pour découvrir un exercice pour vos abdominaux à l'aide du TRX.

Mlle a testé…le Jukari Fit To Fly

Avez-vous eu la chance d'essayer le Jukari Fit To Fly? Lisez ce billet de la journaliste Marie-Josée Nantel pour en connaître plus sur ce concept d'entraînement hors de l'ordinaire. Marie-Josée est venue assister à une de mes classes au Gym du Plateau et elle partage avec vous son expérience.

Jukari Article Mlle

Le calcium diminuerait la masse grasse abdominale

Les jeunes adultes qui ont une consommation importante de calcium ont une masse grasse totale et abdominale moins importante que ceux qui en consomment peu. 197 hommes et femmes de 18 à 28 ans ont été engagés dans cette étude canadienne. Après avoir tenu compte de l’activité physique, les plus grands consommateurs de calcium (≥1000mg/j, toutes sources confondues) ont également le pourcentage de masse grasse totale et le pourcentage de masse grasse abdominale le plus bas. Lisez la suite de ce billet sur i-dietetique.pro.

Les garçons et leur image corporelle

Le corps masculin est de plus en plus réduit au rang d’objet dans les médias de masse. On ne compte plus les jeunes hommes qui exhibent des abdominaux d’enfer devant la caméra dans l’espoir de parvenir à la célébrité. Est-ce à dire pour autant que tous les garçons se précipitent au gym ou passent leur temps à s’examiner devant leur miroir? Eh bien, non. Selon une nouvelle étude publiée par l’Université Concordia et l’Université du Manitoba, publiée dans la revue Men and Masculinities, la plupart des adolescents souhaitent avoir un physique comme tout le monde et n’aspirent pas à ressembler aux mâles musclés des magazines. Lisez la suite de cet article sur i-dietetique.pro.