Pour perdre du poids ou pour garder la ligne, il n’est pas toujours nécessaire de faire un régime. Il suffit de bien choisir les aliments que vous consommez. Lisez ce billet pour découvrir 5 aliments bons pour la ligne et pour la santé !
Plusieurs aliments consommés régulièrement ne paraissent pas spécialement caloriques mais contiennent pourtant souvent des calories insoupçonnées.
Voici quelques conseils pour consommer facilement au moins 5 fruits ou légumes par jour.
Les recommandations nutritionnelles consistent à optimiser les apports alimentaires d’une personne afin qu'elle obtienne tous les minéraux et vitamines essentiels en quantité suffisante pour maintenir sa santé, prévenir certaines maladies telles que le cancer, le diabète, l’hypertension et l’ostéoporose, ou corriger certains problèmes de santé tels que l’anémie.
Une calorie est une calorie, disait la vieille école de pensée de la nutrition. Mais la santé ne se résume pas à ce vieil adage. Lisez ce billet pour savoir s'il est préférable de manger moins ou de bouger plus pour perdre du poids.
David Kessler, médecin et professeur à l’École de médecine de l’Université de Californie à San Francisco, explique les méthodes pour résister aux mauvais aliments.
Pour perdre du poids, un régime alimentaire restrictif contraignant n’est pas toujours nécessaire. Il vaut mieux miser sur la prévention du gain de poids avec les années. Pour y parvenir, il suffit d’appliquer simultanément plusieurs recommandations alimentaires en apportant des ajustements tels que consommer quotidiennement certains aliments et en éviter d’autres, ou modifier quelques mauvaises habitudes. Lisez ce billet de Paul Boisvert pour en savoir plus.
Il est avantageux de choisir le régime alimentaire qui vous permettra de perdre du poids sans trop d’efforts ou de mieux contrôler un poids stable. Est-ce la diète faible en gras (low fat), telle que proposée par le Guide alimentaire canadien et des organismes faisant la prévention des maladies du coeur, ou encore la diète faible en hydrates de carbone (low carbs) de la diète Atkins? La diète optimale est probablement celle qui se situe entre les deux. Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca.