All posts tagged bénéfices

Mythes et réalités sur l’entraînement

Lisez ce billet de Nathalie Lambert pour en connaître plus sur la vague croissante des cours ciblant le développement musculaire tels le CrossFit et les Bootcamps, 

Obésité: L’exercice aérobie est le meilleur pour brûler les graisses

L’exercice aérobie est un exercice modéré qui mobilise en moyenne de 70% à 80% de la capacité cardiaque maximale. Il peut englober la marche, le jogging et la natation et s’avère avec cette étude le moyen le plus efficace de perdre du poids. Cependant, les exercices de résistance, comme la pratique de l’haltérophilie qui permet aussi de développer et maintenir la masse musculaire, peuvent aussi contribuer à perdre du poids en augmentant le taux métabolique. Cette nouvelle étude confirme les bénéfices des exercices de résistance, sur l'amélioration de l'équilibre glycémique, mais moins sur la réduction de la masse grasse. Lisez la suite de ce billet sur Santelog.com.

Au Québec, on bouge!

La Journée nationale du sport et de l’activité physique et sa fin de semaine active constituent une occasion pour la population de découvrir ou de redécouvrir le plaisir de bouger, de faire du sport et de pratiquer des activités physiques en tout genre et en tout lieu. En tenant ces événements au printemps, le gouvernement du Québec souhaite rappeler aux Québécoises et aux Québécois combien il est agréable et facile d’adopter un mode de vie physiquement actif à cette période de l’année et de le maintenir toute l’année.

Le 3 mai 2012, la population est invitée à pédaler, marcher, patiner, sauter, danser et surtout, à courir la chance de devenir active pour la vie!

Consultez le site www.mels.gouv.qc.ca pour en savoir plus.

L’activité physique, un médicament efficace

La pratique régulière de l’activité physique apporte de nombreux bénéfices pour la santé. Ainsi, une dépense énergétique équivalente à un minimum de 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne par semaine aide à prévenir ou à retarder de nombreuses maladies chroniques.

De fait, l’activité physique est une habitude de vie qui, a elle seule et en tant que facteur indépendant, peut prévenir l’incidence d’environ 30% de plusieurs maladies. Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca/blogueurs.

Entraînement en force : quelques questions musclées

De plus en plus de personnes, de tout âge, s’entraînent en levant des charges à répétition. On peut même parler de « rentrée musculaire » tellement les salles de musculation s’emplissent soudainement à l’automne. Tant mieux, puisque l’amélioration de sa vigueur musculaire est payante sur plusieurs plans. Lisez la suite de ce billet de Richard Chevalier sur Kinesante.erpi.com.