All posts tagged bras

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel. Voici trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel.  Lisez mon billet pour découvrir trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Programme d’entraînement de la semaine

Jour 1: les abdos

Isabelle vous propose un entraînement pour les abdominaux. Bonne semaine!

 

Jour 2: les jambes

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes.

 

Jour 3: les abdos

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer la gaine abdominale.

 

Jour 4: les étirements

Isabelle Dominique vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps.

 

Jour 5les bras

Pour la dernière capsule de la série S'entraîner à l'extérieur et/ou en vacances, Isabelle Dominique vous propose des exercices pour tonifier les bras. Passez un bel automne!

Votre programme d’entraînement de la semaine

Pour le mois d'août, je vous propose des capsules d'entraînement qui vous encouragent à bouger quotidiennement. Que vous soyez en vacances ou simplement en train de profiter de votre été, prenez quelques minutes avec moi afin de poursuivre vos bonnes habitudes de vie malgré les distractions de la période estivale.

Capsule 1 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les bras

En guise de première capsule, je vous invite à faire des exercices pour tonifier les bras. Bon entraînement! 

Capsule 2 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les jambes

Par l’entremise de cette deuxième capsule, je vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bonne journée, que vous soyez en vacances ou non !

Capsule 3 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les abdos

Dans cette troisième capsule, je vous offre un entraînement pour les abdominaux.

Capsule 4 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les fessiers

Dans le cadre de cette quatrième capsule, je vous propose un entraînement pour les fessiers. 

Capsule 5 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : quelques étirements

Pour cette dernière capsule, je vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps. 

Bonne semaine d'entraînement ! La vie est belle quand on prend soin de sa santé en incorporant de l'activité physique à son quotidien !

  

4 exercices pour raffermir le haut de votre corps

Ajoutez ces exercices à votre entraînement pour tonifier et raffermir vos bras, vos épaules, votre poitrine et votre dos.

Sculptez votre dos avec cet exercice

En manque d'idées de musculation? Sculptez votre dos avec cet exercice: le rameur incliné avec le bras en abduction avec haltères. Ce dernier sollicite vos muscles dorsaux, vos biceps et vos deltoïdes postérieurs. De plus, vous engagerez vos extenseurs lombaires, vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses et vos jambes afin d'adopter la posture indiquée. Visionnez la capsule de Thierry Gagnon sur Nomadeentrainement.com.