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L’entraînement démystifié

Si vous misez sur l’exercice cardio-vasculaire pour maigrir, sachez que la majorité des experts considèrent que l’entraînement n’est pas un bon outil pour perdre du poids. Lisez ce billet pour en connaître plus sur le sujet.


Le sport en prévention des maladies cardio-vasculaires

Toutes les études le montrent aujourd’hui : l’activité physique permet d’améliorer les performances du système cardio-vasculaire. Plusieurs mécanismes sont en jeu : pratiquer un sport régulièrement permet de diminuer la fréquence cardiaque, la tension, le cholestérol et la glycémie. On obtient donc une diminution des principaux facteurs de risque. Mais ce que les chercheurs ont découvert récemment, c’est que, grâce à une activité physique régulière, le système artériel est capable de développer des petites artères supplémentaires au niveau du cœur. Ainsi, en cas d’infarctus, lorsqu’une artère du cœur est bouchée, elles peuvent prendre le relais : ainsi l’infarctus est moins sévère. Pour obtenir ces effets protecteurs, il est nécessaire de pratiquer une activité physique au moins 30 à 40 minutes par jour.  

Pour en savoir plus, procurez-vous le livre La vie et le temps / les nouveaux boucliers anti-âge, par le Docteur Frédéric Saldmann, aux Éditions Flammarion.