All posts tagged cardiovasculaire

Cardio et fonte musculaire

Le fameux concept concernant l’incompatibilité de l’entraînement aérobie et du gain de masse musculaire continue de faire son chemin. Plusieurs internautes ont assurément vu la fameuse photo comparant un marathonien chétif et un sprinteur de 100m afin d’appuyer le concept. On y voit le pauvre coureur de fond, frêle et chauve en comparatif du fier sprinteur musclé tout juste sous le titre accrocheur : Quel corps est le mieux pour la santé et la performance? Lisez la suite de ce billet de Maxime St-Onge sur Drkin.com.

La condition physique aurait plus d’effet que le poids sur la mortalité

Peu importe l'évolution de son poids : un homme qui maintient ou améliore sa condition physique diminue son risque de mortalité cardiovasculaire et de mortalité toute cause, selon une étude longitudinale américaine parue dans Circulation. Duck-Chul Lee (Université de Caroline du Sud, Etats-Unis), et ses collègues ont examiné l'impact que pouvaient avoir les changements de poids et de condition physique, de manière indépendante et combinée, sur le risque de mortalité auprès de 14 345 hommes d'une quarantaine d'années. Les contributions relatives de la capacité physique, de l'activité physique et de l'obésité sur la mortalité sont complexes et encore débattues, rappellent les auteurs. Lisez ce billet sur Theheart.org/fr.

 

Cardio à jeun ou pas?

Est-ce que l'entraînement à jeun favorise l'atteinte d'une composition corporelle optimale? Récemment, on m’a questionné sur la pertinence de compléter des séances d’entraînement aérobie à jeun dans le but de perdre du poids. Question intéressante ! L’entraînement cardiovasculaire à jeun gagne à nouveau en popularité (de mémoire, c’était populaire au début des années 90) depuis que certaines publications scientifiques en ont vanté les mérites. Lisez la suite de ce billet sur Carevox.fr.

Le saut à la corde n’est pas seulement pour les enfants!

Saviez-vous que le saut à la corde est l'une des formes les plus efficaces d’exercice et qu’il peut être fait à peu près n'importe où? Et encore plus intéressant, c’est qu’il n’en coûte à peu près rien! Le saut à la corde peut brûler jusqu'à 1 000 calories par heure, ce qui en fait un entraînement extrêmement efficace. Il tonifie également les muscles de votre corps tout entier tout en fournissant un excellent entraînement cardiovasculaire. Pour la plupart des gens, sauter à la corde pendant une heure par jour n’est pas un objectif réaliste. Essayez plutôt d'intégrer de 10 à 15 minutes de saut à la corde dans votre journée, et ce, quelques fois par semaine. Lisez la suite de cet article sur le blogue de Participaction.