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Home, Slim, Home: 10 Ways to Make Weight Loss Easier at Home

Discover how to burn more calories with minimized effort. Make these simple home improvements to start tipping the scales in your favor.

Comment bouger en douceur ?

La pratique d’une activité sportive est essentielle pour se garder en forme, diminuer le stress et stimuler le système immunitaire. Toutefois, pour beaucoup, sport rime avec effort intense. Découvrez comment bouger en douceur.

 

Un virage santé «en douceur»

Les Québécois savent qu'ils doivent manger mieux et sont prêts à faire des efforts… limités. 65% d'entre eux achèteraient des céréales contenant moins de sucre afin de «réduire les conséquences négatives sur leur santé», selon un sondage IPSOS. Mais à peine 53% des personnes interrogées consommeraient un dessert préparé réduit en sucre.

Deux stratégies pour changer une habitude

Nous sommes souvent esclaves de nos habitudes. Il suffit d’essayer de changer celles qui nous sont nocives pour réaliser à quel point elles résistent à nos efforts. Une des raisons qui explique cette difficulté, c’est que nos habitudes de longue date sont déclenchées inconsciemment par des situations que nous rencontrons fréquemment. En effet, les habitudes s’acquièrent par la répétition. Elles deviennent alors inconscientes et se faufilent facilement sous notre écran radar. Et nous les répétons alors sans réfléchir, de manière réactive et non réfléchie.

Dans un article paru dans le Personality and Social Psychology Bulletin (note 1), les auteurs proposent deux stratégies pour contrer les habitudes néfastes: la surveillance attentive et le contrôle de la stimulation. Lisez la suite de cet article sur le blogue du site Osezchanger.com.