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Rencontre avec Valérie Roberts

Lisez mon billet sur Valérie Roberts, la nouvelle coqueluche de CKOI et découvrez ce qu’elle fait pour rester en forme.

10 exercices pour avoir un ventre de Dieu d’ici l’été

Êtes-vous tannés d’avoir un ventre mou? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à avoir un ventre de dieu d’ici l’été. Mais méfiez-vous! La perte de poids par région n’est possible que si les exercices de musculation effectués sont accompagnés d’un entraînement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

10 trucs pour rester motivé pendant l’entraînement

Pas toujours facile de se remettre en forme ! Voici 10 trucs pour vous aider à rester motivé à l’entraînement.

Des exercices à faire à deux

À deux, c'est mieux! Voici 8 exercices à faire avec le partenaire de votre choix pour rendre votre séance d’entraînement des plus agréables. 

Comment raffermir les jambes

Vos cuisses manquent de définition et de fermeté? Lisez mon billet pour découvrir quelques exercices qui vous permettront de travailler les muscles de la partie inférieure du corps, soit le devant de la cuisse (les quadriceps), le derrière de la cuisse (les ischios jambiers), l’intérieure de la jambe (les adducteurs) et l’extérieure de la jambe (les abducteurs).

Mythes et réalités sur l’entraînement

Lisez ce billet de Nathalie Lambert pour en connaître plus sur la vague croissante des cours ciblant le développement musculaire tels le CrossFit et les Bootcamps, 

Un entraînement complet au travail en deux temps, trois mouvements!

Il n’est pas toujours simple d’incorporer de l’activité physique à son quotidien. Cependant, saviez-vous que votre milieu de travail regorge d’endroits où vous pourriez faire de l’exercice? Transformez votre espace de travail le temps d’un entraînement, exploitant ainsi le plein potentiel de votre bureau, de l’escalier et de la salle de conférence de l’établissement dans lequel vous travaillez. Côté équipement, il vous suffira d’une paire d’espadrilles et vous voilà prêt pour votre première séance d’entraînement en entreprise. Lisez ce billet pour en connaître plus.

 
Crédit photo: Cynthia Sheskay

Comment raffermir sa poitrine

Autant les hommes que les femmes accordent une importance à la poitrine ou au torse. Pour les dames, c’est généralement le désir d’avoir un beau buste ou de jolis seins qui les motive, alors que les hommes aiment avoir des pectoraux musclés pour rehausser leur virilité. Peu importe la motivation, lisez ce billet pour découvrez quatre exercices qui vous aideront à obtenir ou conserver une poitrine bien ferme.

Faire disparaître la culotte de cheval

Les rondeurs situées autour des hanches sont-elles signe de féminité? Pour la majorité des femmes, cette accumulation de graisse qui s’installe à proximité des fesses et des cuisses est un complexe dont elles souhaitent se débarrasser une fois pour toutes. Mais comment s’y prendre? Lisez ce billet et découvrez quatre exercices pour aider à raffermir la région des fessiers ainsi que l’ensemble de la jambe.

Comment raffermir les fessiers

Quelle est la première chose que vous analysez avec beaucoup d’attention lorsque vous essayez une paire de jeans? Le postérieur. Et même si vous arrivez difficilement à voir cette région et peut-être justement parce que ce sont les autres qui ont une vue sur cette partie du corps, cette région nous préoccupe généralement d’une manière ou d’une autre. Que vous trouviez votre postérieur trop petit, trop plat, trop mou ou encore tout à fait acceptable tel qu’il l’est. Découvrez quelques exercices qui vous aideront à le raffermir en lisant ce billet.