All posts tagged étirements

10 étirements pour assouplir son corps

Vous sentez-vous stressé et tendu? Faites d’une pierre deux coups avec ces 10 exercices d’étirements qui vous permettront d’assouplir votre corps en plus de vous détendre.

Programme d’entraînement de la semaine

Jour 1: les abdos

Isabelle vous propose un entraînement pour les abdominaux. Bonne semaine!

 

Jour 2: les jambes

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes.

 

Jour 3: les abdos

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer la gaine abdominale.

 

Jour 4: les étirements

Isabelle Dominique vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps.

 

Jour 5les bras

Pour la dernière capsule de la série S'entraîner à l'extérieur et/ou en vacances, Isabelle Dominique vous propose des exercices pour tonifier les bras. Passez un bel automne!

Votre programme d’entraînement de la semaine

Jour 1: S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les abdos 

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer la gaine abdominale. Bon début de semaine et surtout bon entraînement!

 

Jour 2S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les jambes 

Isabelle Dominique vous fait travailler les jambes.

 

Jour 3S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les bras

Isabelle Dominique vous propose un entraînement qui vous permettra de rafermir es bras. Lancez-vous!

 

Jour 4S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les fesses 

Isabelle Dominique vous présente des exercices pour renforcer les fessiers et l'arrière de la jambe. 

 

Jour 5S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: quelques étirements 

Isabelle Dominique vous suggère des étirements à faire après votre entraînement avec pour objectif l'amélioration de la souplesse.

 

Terminé? Bravo!  N'oubliez pas d'ajouter Isabelle Dominique sur Facebook. Partagez aussi ses contenus web avec les gens autour de vous qui pourraient en bénéficier. Santé!

Votre programme d’entraînement de la semaine

Pour le mois d'août, je vous propose des capsules d'entraînement qui vous encouragent à bouger quotidiennement. Que vous soyez en vacances ou simplement en train de profiter de votre été, prenez quelques minutes avec moi afin de poursuivre vos bonnes habitudes de vie malgré les distractions de la période estivale.

Capsule 1 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les bras

En guise de première capsule, je vous invite à faire des exercices pour tonifier les bras. Bon entraînement! 

Capsule 2 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les jambes

Par l’entremise de cette deuxième capsule, je vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bonne journée, que vous soyez en vacances ou non !

Capsule 3 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les abdos

Dans cette troisième capsule, je vous offre un entraînement pour les abdominaux.

Capsule 4 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les fessiers

Dans le cadre de cette quatrième capsule, je vous propose un entraînement pour les fessiers. 

Capsule 5 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : quelques étirements

Pour cette dernière capsule, je vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps. 

Bonne semaine d'entraînement ! La vie est belle quand on prend soin de sa santé en incorporant de l'activité physique à son quotidien !

  

10 étirements pour assouplir votre dos

Prévenez les douleurs et améliorez la souplesse de votre dos en ajoutant des exercices d'étirements pour le dos à votre quotidien.

 

01 - spine-stretch-sm.jpg

 

 


6 étirements importants pour votre souplesse

La souplesse est essentielle à la santé. Voici quelques idées d'étirements à faire sur une base régulière afin d'augmenter sa souplesse.

Comment bouger en douceur ?

La pratique d’une activité sportive est essentielle pour se garder en forme, diminuer le stress et stimuler le système immunitaire. Toutefois, pour beaucoup, sport rime avec effort intense. Découvrez comment bouger en douceur.

 

Des étirements à faire au bureau pour éliminer les tensions

Passer la journée assis à un bureau est toute une épreuve pour nos articulations. Souvent, notre posture laisse à désirer et nous accumulons des tensions dans le haut du corps, particulièrement dans le cou, les épaules et le bas du dos. Pour remédier à ce problème, la meilleure solution est de bouger! L’idéal est de faire au moins deux pauses par jour, soit une le matin et une l’après-midi. On prend 10 à 15 minutes pour s’étirer, manger une collation saine comme des crudités, un yogourt probiotique ou un fruit, et on marche un peu pour se dégourdir les jambes. Lisez la suite de cet article et visionnez les capsules web proposées.