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Comment raffermir les jambes

Vos cuisses manquent de définition et de fermeté? Voici quelques exercices qui vous permettront de travailler les muscles de la partie inférieure du corps, soit le devant de la cuisse (les quadriceps), le derrière de la cuisse (les ischios jambiers), l’intérieure de la jambe (les adducteurs) et l’extérieure de la jambe (les abducteurs).

Comment avoir un beau dos

Le dos est une région souvent délaissée par rapport aux autres parties du corps, comme les fessiers ou les abdominaux. Peut-être parce qu’on ne le voit pas dans le miroir et qu’il ne nous intéresse que lorsqu’on commence à avoir mal au dos ou qu’on doit porter une robe un peu plus révélatrice. Lisez mon billet sur CanalVie.com pour en savoir plus.

Faire disparaître la culotte de cheval

Les rondeurs situées autour des hanches sont-elles signe de féminité? Pour la majorité des femmes, cette accumulation de graisse qui s’installe à proximité des fesses et des cuisses est un complexe dont elles souhaitent se débarrasser une fois pour toutes. Mais comment s’y prendre? Lisez ce billet et découvrez quatre exercices pour aider à raffermir la région des fessiers ainsi que l’ensemble de la jambe.

Comment raffermir les fessiers

Quelle est la première chose que vous analysez avec beaucoup d’attention lorsque vous essayez une paire de jeans? Le postérieur. Et même si vous arrivez difficilement à voir cette région et peut-être justement parce que ce sont les autres qui ont une vue sur cette partie du corps, cette région nous préoccupe généralement d’une manière ou d’une autre. Que vous trouviez votre postérieur trop petit, trop plat, trop mou ou encore tout à fait acceptable tel qu’il l’est. Découvrez quelques exercices qui vous aideront à le raffermir en lisant ce billet.

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel.  Lisez mon billet pour découvrir trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Votre programme d’entraînement de la semaine

Pour le mois d'août, je vous propose des capsules d'entraînement qui vous encouragent à bouger quotidiennement. Que vous soyez en vacances ou simplement en train de profiter de votre été, prenez quelques minutes avec moi afin de poursuivre vos bonnes habitudes de vie malgré les distractions de la période estivale.

Capsule 1 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les bras

En guise de première capsule, je vous invite à faire des exercices pour tonifier les bras. Bon entraînement! 

Capsule 2 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les jambes

Par l’entremise de cette deuxième capsule, je vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bonne journée, que vous soyez en vacances ou non !

Capsule 3 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les abdos

Dans cette troisième capsule, je vous offre un entraînement pour les abdominaux.

Capsule 4 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les fessiers

Dans le cadre de cette quatrième capsule, je vous propose un entraînement pour les fessiers. 

Capsule 5 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : quelques étirements

Pour cette dernière capsule, je vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps. 

Bonne semaine d'entraînement ! La vie est belle quand on prend soin de sa santé en incorporant de l'activité physique à son quotidien !