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Top 10 des cadeaux pour sportifs

Vous cherchez quoi acheter à vos sportifs préférés? Voici dix idées-cadeaux en lien avec l’activité physique (article publié sur Canalvie.com).

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1. Un sac de sport

Les sacs d’entraînement sont de plus en plus variés et surtout, de plus en plus beaux. Plusieurs marques ont commencé à créer des modèles de sacs de sport qui peuvent servir à autre chose. Par exemple, les sacs Lululemon sont si magnifiques qu’on les utilise non seulement pour se rendre au gym, mais comme sac de tous les jours, comme sac à main et comme sac de voyage.

2. Les vêtements d’entraînement

Pour offrir un vêtement de sport ou des espadrilles en cadeau, il faut tenir compte du type d’entraînement de votre sportif préféré ainsi que son niveau de pratique. Cela dit, vous pouvez aussi vous baser sur votre intuition. Souvent, de connaître la taille et les couleurs préférées de la personne à qui vous offrez le cadeau suffiront pour réussir votre achat avec succès.

3. Une carte Itunes

La musique est un élément qui aide énormément la motivation. D’offrir à un sportif la possibilité d’ajouter de nouvelles chansons pour varier son entraînement est garant de succès. À sa guise et en fonction de ses goûts, il pourra ainsi modifier sa « playlist ». Avec cette même carte, il sera aussi en mesure de télécharger les meilleures applications pour maximiser son entraînement

4. Une séance d’entraînement

Que votre sportif préféré soit membre ou non d’un centre de conditionnement physique, vous pourrez lui offrir une séance avec un entraîneur. S’il est abonné à un centre de conditionnement physique, il est préférable de passer par le gym pour prendre un rendez-vous. S’il ne l’est pas, vous pouvez trouver un entraîneur qui se déplace à domicile en surfant le web. Assurez-vous que l’entraîneur personnel que vous sélectionnez est formé. Pour une valeur sûre, demandez aux personnes de votre entourage s’ils ont quelqu’un à vous recommander.

5. Le tapis de yoga et la gourde

Deux incontournables pour les sportifs sont le tapis de yoga et la bouteille d’eau.

Le tapis de yoga

Lors de l’achat d’un tapis de yoga, la taille du tapis est l’élément le plus important à prendre en considération. La longueur du tapis doit correspondre à la taille de la personne à qui vous l’achetez et la largeur doit être au moins quelques centimètres de plus que la largeur des épaules de celle-ci. Côté confort, il doit être suffisamment épais pour amortir le poids du corps en position assise ou sur les mains et les genoux.

La gourde

Concernant la gourde, vous voulez en acheter une qui soit jolie, certes, mais qui retient bien l’eau (antigoutte) et qui se transporte bien. Vous la voulez aussi légère, solide, avec bouchon lavable, qui n’ajoute pas de goût à l’eau et ne laisse d’odeur post utilisation. Si possible, choisissez-en une sans Bisphénol A (BPA) puisque le BPA qu’on retrouve dans des récipients alimentaires tels les biberons et les gourdes est réputé pour être cancérigène.

Et ne vous inquiétez en vous demandant si votre sportif préféré possède déjà un de ces deux items. Les bouteilles d’eau et les tapis s’usent relativement rapidement,  alors ça lui servira soit tout de suite, soit plus tard!

6. Des écouteurs sport

Pour un sportif, il est essentiel que ses écouteurs tiennent bien dans les oreilles afin de lui permettre une grande liberté de mouvement sans que ceux-ci ne tombent. Bien sûr, il faut un rendu sonore excellent puisque la musique aide à la motivation, sans oublier des écouteurs qui résistent à la sueur et aux intempéries.

7. Des accessoires de toute sorte

Côté accessoires d’entraînement, les possibilités sont illimitées! Dans ceux un peu moins dispendieux, il y a les chaussettes, les élastiques et les bandeaux pour cheveux, les casquettes, les tuques et les foulards. Il y a aussi les jambières et le legging, très tendance cette saison, et les lunettes de sport.

8. Un massage

Un massage est un excellent cadeau à offrir à une personne très active physiquement  qui repousse souvent les limites de son corps. Plus qu’un moment de détente, le massage aide à prévenir la maladie, à améliorer l’état de santé, en plus de diminuer le niveau de stress.

9. Les gadgets et les à-côtés

Il y a les montres de sport et les bracelets de toute sorte qui en disent long sur ce qui se passe dans le corps pendant l’entraînement (qui varient en prix selon la marque et les fonctions offertes). Il y a aussi les produits qu’on peut insérer dans les sacs de sport ou à l’intérieur des chaussures pour éviter les odeurs désagréables post entraînement. Et enfin, les parfums, les crèmes hydratantes, les savons, les déodorants, les serviettes, bref, tout ce dont un sportif pourrait avoir besoin avant et après sa séance d’entraînement

10. La trousse de sport

Une trousse de sport est un beau cadeau à faire à un sportif, car ça lui permet de terminer sa séance de mise en forme en beauté. Cette trousse lui permet d’avoir tout ce qui lui faut pour la douche à la portée de la main, sans avoir à fouiller dans son sac de sport pour les trouver.

Voilà donc quelques idées-cadeaux pour les êtres chers autour de vous qui sont sportifs! Et vous, qu’allez-vous recevoir à Noël?

 

Le pole fitness avec Julie Paillé

J’ai récemment eu la chance de suivre un cours de pole fitness avec l’excellente Julie Paillé, propriétaire et fondatrice de Pole Fitness Montreal. Après la classe,  j’en ai profité pour jaser avec Julie afin d’en connaître plus sur elle ainsi que sur son studio situé au 178 Jean Talon Est.

« Pourquoi vous épuiser à trouver la motivation d’aller au gym quand vous pouvez prendre plaisir à gagner un corps gracieux et énergique? ».

 

1. Comment as-tu découvert la danse et le pole dancing?

J’ai toujours été très sportive. Plus jeune, je faisais du patinage artistique et j’ai par la suite commencé à faire de la danse moderne. C’est en Alberta que j’ai découvert le pole dancing et j’ai voulu l’introduire au Québec pour le faire découvrir aux québécois. J’ai fondé l’école Pole Fitness Montréal à mon retour en 2007. À ce moment, je travaillais dans l’entraînement et je cherchais à amener quelque chose de nouveau afin de sortir des salles de gym. Et depuis, je m’y consacre à temps plein.

 

2. Qu’est-ce que tu aimes dans l’enseignement?

Je fais ce que j’aime avec des équipements que j’aime. Aussi, je rencontre des gens super intéressants, ouverts d’esprit avec qui j’ai de belles discussions. En plus, je me garde en forme! C’est beaucoup de travail mais je fais ce qui me passionne.

 

3. Qui sont les gens qui t’ont inspiré?

J’en ai plusieurs mais les deux qui me viennent en tête présentement sont Felix Cane et Louise Lecavalier:

Felix Cane, une danseuse professionnelle australienne et championne mondiale en pole dancing qui m’a beaucoup inspiré lors des débuts du pole en 2006-2007. Elle a été une des premières à danser avec le pole et à en faire une forme d’art.

Louise Lecavalier, une danseuse et chorégraphe qui a plus de 30 ans de métier. Elle m’a grandement inspiré lorsque j’étais au cégep. Cette femme est une force explosive incomparable!

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Merci Julie de m’avoir accordé cette entrevue et de m’avoir permis d’assister à ton cours. J’ai vraiment eu beaucoup de plaisir à te voir en action. Tu transmets merveilleusement bien ta passion!

Ambassadrice du congrès ECA

Voici un billet qui a été publié sur le site ECA expliquant mon rôle d’ambassadrice ECA (le texte est en anglais)

In this month’s ECA blog, I’m turning the tables, opening up about myself as ECA Ambassador, fitness Writer and Blogger. ECA Isabelle et Carol Scott (ECA logo in background)

1. How did fitness become a career? I danced all my life, and started teaching fitness while I was studying to get my degree in Communications. Still today, performing (dancing and singing) is my number one passion, but I was always interested by the media. In fact, I knew at a very young age that I wanted to work in television. I could already picture myself being on screen, with my name appearing below me. Internet being a wonderful platform, I soon started to shine on the web by sharing exercise and health tips through articles and fitness clips in French and English. This eventually prepared me for my regular appearances on local and national television shows in Canada.

2. How does one become an ECA Ambassador? I became a fitness ambassador for ECA last November, after attending a decade of ECA events. As an ambassador, I promote the organization and interview incredibly talented presenters for the E News and ECA blog. So far, I’ve had the honor of connecting with Carol Scott, Lashaun Dale, Lisa Wheeler, Ben Bidlack, Petra Kolber, and most recently, Stacey Lei Krauss. What I love about getting presenters to confide in me is that it allows us all to get to know them better. I also wanted them to have a voice so they could open up about their struggles, their lessons learnt, and the people who inspire them.

3. Who or what inspires me? So many people inspire me. Lashaun Dale, Carol Scott, Geoff Bagshaw, John Shehan Lisa Wheeler, Abby Goldenberg, Calvin Wiley, Carole Woodstock, Lawrence Biscontini, and many more! These lovely human beings have helped me become a better version of myself on both a personal and a professional level. I truly thank them for that.

4. What are my upcoming projects? I will continue to pursue my work as a spokesperson for healthy living, (finally) finish my Masters in Communication and Health, and devote time to helping animals live a better life.

5. What makes me happy? Good coffee, great company, red wine, NYC, and amazing people. I’m also at my happiest when I am achieving something and moving forward.

If you are interested in becoming an ambassador for ECA, please contact Carol Scott. Share your love for fitness and wellbeing with the world!

Top 10 reasons to go to ECA/NYC

ECA/NYC is the first fitness conference I ever attended in the US, and it's the one I look forward to most every year. That being said, whether it's in New York, Florida or California, ECA is synonymous with talent, integrity and inspiration. Here are 10 great reasons you should attend the next ECA event.

1. The talent.

ECA presenters are incredibly inspiring. They help refuel and motivate, allowing us as instructors and personal trainers to continue doing what we do best, share our passion of/for exercise and wellbeing.  These talented human beings allow us to dream, and believe that we too may one day be leaders and trendsetters in the fitness industry.

 

2. The sessions.

Having to choose between so many great sessions is a blessing. And spending the day learning and sweating is a pure delight! ECA is like a day camp for grown ups or even a Club Med, with hours of moving, learning and laughing. No such thing as too much fun!

 

3. The city.

Being in New York City is a reason in itself to attend the ECA/NYC fitness conference. How exciting is to be in New York, on Broadway, at the Marriott Marquis? Whether you're from New York, or from out of town, being in The City, on Broadway and 45thStreet makes the experience that much more exciting. Not to mention the energy of colleagues that are driven by the same passion, and the inspiration left, right and center. You must attend to see for yourself.

 

4. The bonding.

Whether it be in a workshop where you connect with someone or at the closest Starbucks while standing in line amongst fitness peeps dressed in Lululemon apparel, anywhere you go you are surrounded with the amazing energy of people that love what they do and believe in the art of exercise.

 

5. The inspiration.

During the conference, or on the return home, part of the pleasure is reminiscing about past sessions and remembering all the great moments of bonding with people met in workshops, lectures and social events. Chatting with presenters, bonding over dinner after a full day of fun, shopping at the Trade Show, etc. are just a few of the memories you will treasure for a very long time.

 

6. The mindset, the values.

ECA is known for fostering ideas of imagination and cooperation, and its audience represents the influencers in fitness that we all want to be a part of.  In 2014, ECA will be the most talked about fitness convention in the world for many reasons. ECA and its' staff are passionate about fitness, the industry, and the planet.

7. The leadership

ECA is the undisputed leader for innovative and quality programming since 1991. If you want to be the best, ECA is the place to be.

 

8. The trends.

ECA is a great place to learn about the upcoming trends in fitness. Plus, it allows you to discover trends that are not mainstream, introduced by inspiring instructors that have not yet been discovered. Beto, creator of ZUMBA for example, came to ECA years ago to present his program, and now, we all know how successful it has become worldwide!

 

9. The time.

The time spent in this type of setting is very special. Over the course of the weekend, time flies, and at the same time, is at a stand still because you appreciate and live every moment. Getting up early, attending classes, mingling, having a quick bite, taking more workshops, grabbing coffee, going out for Happy Hour, getting all dolled up for supper, dining out, and then enjoying the nightlife of New York, it's pretty amazing what you can do in a New York minute!

 

10. Carol Scott.

Last, but not least, attend Carol Scott's management session. Carol's lecture, You Had Me At Hello, covers such topics as, management, recruitment, branding, and building a great business. Here is her lecture description: If it were only that easy! Great management, recruitment, branding, and building your business takes hard work and expertise! Learn how to assess the marketplace, find openings for creating new business, and how to develop a plan for your next career move. If you're looking to take the next step in your career, this lecture will give you the tools you need to make that step a successful one. Learn how to identify possible opportunities, how to develop your vision into a profitable entity and find that next thing to make you more money. Whether you're a group ex teacher or personal trainer looking to move up the ladder, or a manager looking for greater success or you're looking to open up your own studio or make your studio more successful, or you simply want to improve your world view of the fitness industry – this lecture will go over the necessary skills and a plan of action for achievement.

 

The countdown is on! Will you be attending an ECA event this year?

 

Ten Years of canfitpro

Je souhaitais partager avec vous ce blogue que j'ai écrit pour MyGroupFit.com.

Attending canfitpro last month inspired me to write this blog. As a fitness instructor and presenter, for me canfitpro is associated with many firsts: first time attending a fitness conference, first time being on stage as a dancer for a presenter, first time winning a contest (So You Wanna be A Presenter 2006), and of course,  first time presenting. This is the reason I felt like sharing a few memories of my time spent at this amazing conference over the past 10 years, and I hope you get a chance to discover if for yourself one day.

My first conference

In 2003, Toronto went through a major black out the night before the beginning of the conference. And of course, the electricity wasn’t back when the first session kicked off. My first session of the weekend was with the lovely Carole Woodstock, someone I truly love and admire. She had no electricity, no mic, yet she did remarkably well considering she was teaching a Ballet Bootcamp with no music, little lighting, and as she says herself, she can’t sing to save her life. I love that girl!

My first time on stage

Many people have inspired me over the last decade, and I’ve had the honor to step up on stage with many of them (Joelle Ménard, Shelly McDonald, Arnaud Cior, Lawrence Biscontini, to name a few). The first person I had the honor to perform with onstage, for a dance workshop, was Carole Woodstock. I will always treasure that moment.

My first time winning a contest

In the summer of 2006, my friend Nadège St-Philippe, and I, took a chance and sent in our portfolio for the canfitpro contest So You Wanna Be A Presenter, thinking, let’s give it a try and see what happens. We both had attended a fair share of conferences, had a lot of experience teaching, and had our share of followers. We were under the impression that we would present as first-timers at canfitpro, in Montreal, where we were better known. Imagine our surprise when we were informed we would be presenting at the canfitpro Toronto, the biggest of the canfitpro conferences!

 

Those are the memories… In fact those are just a few of the many wonderful moments I cherish from attending canfitpro events. Thank you, canfit, for the last 10 years of good times, and inspiring moments. Cheers to the memories, and to many many more!

5 reasons to attend the IDEA World Fitness Convention

Découvrez le congrès IDEA par l'entremise de mon blogue 5 reasons to attend the IDEA World Fitness Conference.

Tips for Instructors to Shine

Over the past 12 years of teaching, I’ve learned a lot… Here is what I’d like to share about my personal experience in the fitness industry. 

1. Be kind. You don’t have to be mean or competitive to get ahead. You just have to believe in yourself, and be passionate about what you are doing. 

2. Always stay one step ahead of the game. Weather it be by attending other instructors classes, fitness conferences, getting new ideas on YouTube, or reading and being inspired by a motivational speaker or new theory, ongoing education is crucial. You must keep on learning and keep on becoming a better version of yourself. 

3. Think business. Become an ambassador, contract with a company, ask and you shall receive. 

4. Watch and learn. Observe and get inspired by the ones who have already made it in the field. Watch and learn without replicating identically… be yourself. 

5. Stand up for yourself. Don’t let anyone make you believe you are a puppet or just a small player in the game of fitness. 

6. Be a team player, not a diva. Start and finish class on time, help colleagues out with subbing when you can, and stay humble. Also, create a nice working ambiance and truly be happy for the success of others. Team work serves everyone, and it doesn’t take anything away from you, 

7. Sub a lot. It is such good practice to work with different types of crowds, and more importantly, it’s a great “ego check”. You want to be the best you can be, but you don’t want to be full of yourself. 

8. Work for facilities whose values reflect your own. Also, work for many different companies. Exclusivity towards one company should not be imposed on you, unless the said company is willing to pay you the big bucks to justify your lack of freedom. Plus, encouraging studios and independent gyms is a great way to help new companies and make dreams happen for entrepreneurs. Opening your own facility may be something you too may want to do one day. 

9. Appreciate the journey. I struggle with this one myself. I’m so eager to succeed that I am often too goal-oriented, and forget to enjoy the process. Remember, it doesn’t always happen as fast as we would like it to, but it doesn’t matter. It’s not a sprint, it’s a long and steady race. 

10. Take care of your body. As you know, it’s your work too. And contrary to popular beliefs, we are not machines! We need to apply what we teach our students. 

11. Make it happen for yourself. Being a fitness instructor can be and, in my opinion, is a profession. Don’t let anyone make you believe otherwise. You can explain that in a nice way to anyone who asks something along these lines: so what do you do besides teaching? In other words, what’s your real job? 

12. Last, but by no means least, keep doing “freestyle." As instructors, we are stronger and more powerful (and less dispensable) when we create our own class content. 

See more at: http://www.mygroupfit.com/blog/tips-for-instructors-to-shine-610#sthash.21zecY3u.dpuf

On split ou on split pas?

Vous voulez gagner de la masse musculaire? Vous devez donc nécessairement diviser vos entraînements en fonction de vos groupes musculaires. Lisez ce billet de Maxime St-Onge pour découvrir la vérité sur le sujet.

The Workout Mistakes You Might Be Making

To get the most our your workouts and stay safe while breaking a sweat, it’s important to keep in mind that not all exercises and approaches to training are equal. Four fitness experts weigh in on common workout mistakes that might be holding you back from reaching your fitness potential.

Can you be fat but fit?

Finally! Research is showing that you can't judge a person's fitness by looks alone. Here, the surprising new thinking on size and exercise.