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Jeux vidéo et entraînements physiques

Josée Lavigueur parle de jeux vidéo et d'entraînements physiques.

L’entraînement en circuit

Visionnez la capsule de Josée Lavigueur sur l'entraînement en circuit.

Josée Lavigueur: Danser pour la forme: Le coffret

Voici un DVD pour vous permettre de vous entraîner tout en savourant le plaisir de danser. Découvrez comment une routine traditionnelle de danse aérobique peut être transformée en chorégraphie latine par de simples petits changements apportés par une chorégraphe professionnelle: Geneviève Dorion-Coupal. 

Sur ce DVD:

1. L'apprentissage des chorégraphies (avec Geneviève Dorion-Coupal)
2. L'entraînement cardio-vasculaire
3. Les intervalles de danse et de renformcement musculaire
4. La période d'étirements

Tout ça sur des musiques LATINES, DISCO ou COUNTRY enlevantes et dans une ambiance de plaisir garantie! 

 

Défi Diète: Josée Lavigueur dans votre salon

Josée Lavigueur présente le DVD Défi Diète: retrouvez la forme. Un DVD qui a été tourné en compagnie des participants à ce défi. Visionnez un court extrait de ce dernier sur Canoe.tv.

2012: Quelles sont les tendances en entraînement?

Les tendances qui feront partie de la scène de l’entraînement en 2012 sont celles qui ne sont pas uniquement basées sur ce qui est “à la mode” mais soutenues par les nouvelles recherches dans le domaine de la médecine du sport. De sorte qu’il est possible de prédire que plusieurs de celles énumérées ci-bas seront ici pour rester. 

1. Les cours de cardio-danse tels Zumba, Qignition et Bellydance.

Dans le cas du Zumba et du Qignition, cette formule de cours en groupe permet de travailler le cardio dans un environnement qui ressemble davantage à une fête qu’à une séance d’entraînement. Une formation en danse n’étant pas requise, il s’agit simplement de se laisser-aller au son de la musique. Quant au Bellydance, c’est un workout combinant méditation et mouvements de Belly dancing, danse Bollywood et danse Africaine.

2. L’entraînement en suspension tels le TRX, le Jukari Fit To Fly et le Anti Gravity Yoga

Le Jukari Fit To Fly et le TRX, sont des concepts d’entraînement ou la charge d’entraînement est  le corps. Autrement dit, on se sert du corps comme d'un levier afin de créer une résistance. Le Anti Gravity Yoga lui se caractérise par des exercices de Yoga, de Pilates, de gymnastique, de danse et d’acrobatie aérienne. Ces exercices sont effectués dans un hamac, de façon à planer au-dessus du plancher.

3. Les entraînements intensifs tels le Cross Training, le Bootcamp, le P90X et P90X2

Ces concepts d’entraînement se veulent intensifs et efficaces en terme de temps. Le CrossFit, Bootcamp ou programme P90X sont “des  entraînements sans machines composé de séries d’exercices intenses pour le gainage et la force (core strength). Ces séries sont généralement composées de levée de poids, de course et même de sprints et de gymnastique”[1].

4. Les cours ou l’on travaille le corps et l’esprit tels le Yoga (Moksha, Bikram, Acro-Yoga) et le Pilates

Ces cours sont des disciplines axées sur la santé physique et mentale. Ces derniers sont généralement constitutés de techniques d'étirement, de renforcement et de concentration qui amènent une meilleure connaissance du corps.

5. L’entraînement spécifique à un groupe d’âge ou à une génération (les aînés, les adolescents, les baby-boomers) Les programmes d’entraînement concus pour des groupes d’âge précis devient très tendance.  De plus, l’apparition d’options d’entraînement pour les parents conjointement avec leur enfant est très présente. L’idée étant d’encourager les familles à déveloper des habitudes de vies saines, en plus de maximiser le temps qui est une denrée de plus en plus rare.

6. L’entraînement “global” Les centres de conditionnement physiques offrent de plus en plus des services complémentaires à l’entraînement physique afin d’aider leurs clients à atteindre leurs objectifs résultats. Ces derniers se font proposer des services de nutritionnistes, de physiotherapies, de massothérapeutes, etc., afin d’être mieux soutenus dans leur démarche.  Outre cet encadrement, il est aussi vrai que les membres ont de plus en plus d’information liés à l’entraînement et à leur santé à la portée de la main grâce à internet. 

7. L’entraînement sur DVD

Le DVD a pour avantage principal le fait de pouvoir s’entraîner à n’importe quel moment de la journée sans jamais avoir à mettre les pieds dehors. Il existe un éventail très large de DVDs. Voici quelques exemples: Abdos-Fessiers Josée Lavigueur, GO Vitality Series, The Last Step Petra Kolber, The Biggest Loser The Workout, Zumba Fitness. Bien que ce support soit moins populaire qu’avant du à la progression de la technologie, le DVD se présente actuellement sous une nouvelle forme, soit les download (ex: Shelly MacDonald’s Caribbean Workout sur itunes).

8. La mise en forme par les jeux vidéos

Le Xbox 360, Your Shape, Just Dance 3, Zumba Fitness, Dance Central, Danceevolution ne sont que quelques exemples de jeux qui incitent les gens à bouger plutôt qu’à rester assis devant téléviseur. Subtilement, ces derniers sont en train de remplacer les DVDs d’exercice en faisant d’une pierre deux coups: divertir et bouger.

9. L’entraînement à l’aide des gadgets liés à la nouvelle technologie

Avec la prédominance d’internet et la grande popularité des téléphones intelligents, on voit apparaître de plus en plus de gadgets lies à l’entraînement et à la santé.  Voici quelques exemples: Nike Training et The Eatery. Nike Training est une applications qui permet d’effectuer des entraînements efficaces et rapides alors que The Eatery cherche à aider les utilisateurs à modifier leurs habitudes alimentaires. 

10. Les entraînements inusités

Les concepts d’entraînement inusités seront toujours présents puisque les gens sont à l’affût de nouveauté et cherchent à diversifier leur workout pour éviter la monotonie. Les entraînements de cette nature sont aussi une manière d’attirer une clientele qui n’est pas encore fervente de l’exercice mais qui est à la recherche d’une activité qui lui permettra de développer le goût de bouger.

En 2012, la variété dans les concepts d’entraînement ne manque pas. L’efficacité et le plaisir dans la pratique régulière de l'activité physique sont prédominants mais ce qui compte plus que tout, c’est que chacun découvre son terrain de jeu idéal.

 

Sites et articles consultés:

20 tendances de fitness pour 2012: http://www.crea-news.com/20-tendances-de-fitness-pour-2012.html

The top fitness trends for 2012: http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/the-top-fitness-trends-for-2012?slide=2

3 grandes tendances fitness 2010: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/les-3-grandes-tendances-fitness-2010?slide=2.

8 entraînements insolites: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/8-entrainements-insolites?slide=2

 

10 choses à découvrir sur moi

  • Je suis allée à l’école FACE (école à vocation artistique) puis j’ai fait ma formation en musique à l’école secondaire Mgr.-A.-M.-Parent (Musique-Études).
     
  • À 13 ans, j'ai séjourné au Japon une dizaine de jours dans le cadre d’un projet de comédie musicale. J’y étais pour présenter et jouer dans la comédie musicale Anne of Green Gables, fable très populaire chez les Japonais.
     
  • Un de mes premiers rêves était de faire carrière en comédie musicale.
     
  • Durant mes études au cégep, j’ai fait partie des productions musicales Les Misérables et Joseph and the Amazing Technicolor Dreamacoat à titre de danseuse.
     
  • J’ai fait du patinage artistique pendant 15 ans. Ma force était la danse sur glace (Ice dancing). J’ai ensuite délaissé le patin pour me consacrer à la danse.
     
  • J’ai suivi ma formation d’animatrice de cours en groupe avec Josée Lavigueur.
     
  • J’ai fait un an d’étude en science politique à L’Université de Montréal avant de trouver ma voie en communication.
     
  • En 2006, j’ai passé un mois en Afrique, au Burkina Faso, dans le cadre d’un voyage de type humanitaire.
     
  • Je me suis rendue deux fois en Italie pour représenter la pièce d’équipement Gymstick dans un congrès de conditionnement physique.
     
  • Ma source première d’inspiration me vient de personnes que j’admire. Je me sens privilégiée d’avoir côtoyé plusieurs d’entre elles. Pour ne nommer que celles-ci: Carole Woodstock, Uriel Arreguin, Joëlle Ménard, Josée Lavigueur, Patrick Goudeau, Petra Kolber, Marie-Soleil Michon et Marc Labrèche (du temps où j’ai fait un stage en recherche à l’émission Le Grand Blond avec un show sournois).