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Rencontre avec Valérie Roberts

Lisez mon billet sur Valérie Roberts, la nouvelle coqueluche de CKOI et découvrez ce qu’elle fait pour rester en forme.

Deux idées d’activité physique pour varier votre entraînement

Découvrez deux bonnes idées de mise en forme, soit le P90X et l'entraînement en suspension.

Mlle a testé…le Jukari Fit To Fly

Avez-vous eu la chance d'essayer le Jukari Fit To Fly? Lisez ce billet de la journaliste Marie-Josée Nantel pour en connaître plus sur ce concept d'entraînement hors de l'ordinaire. Marie-Josée est venue assister à une de mes classes au Gym du Plateau et elle partage avec vous son expérience.

Jukari Article Mlle

2012: Quelles sont les tendances en entraînement?

Les tendances qui feront partie de la scène de l’entraînement en 2012 sont celles qui ne sont pas uniquement basées sur ce qui est “à la mode” mais soutenues par les nouvelles recherches dans le domaine de la médecine du sport. De sorte qu’il est possible de prédire que plusieurs de celles énumérées ci-bas seront ici pour rester. 

1. Les cours de cardio-danse tels Zumba, Qignition et Bellydance.

Dans le cas du Zumba et du Qignition, cette formule de cours en groupe permet de travailler le cardio dans un environnement qui ressemble davantage à une fête qu’à une séance d’entraînement. Une formation en danse n’étant pas requise, il s’agit simplement de se laisser-aller au son de la musique. Quant au Bellydance, c’est un workout combinant méditation et mouvements de Belly dancing, danse Bollywood et danse Africaine.

2. L’entraînement en suspension tels le TRX, le Jukari Fit To Fly et le Anti Gravity Yoga

Le Jukari Fit To Fly et le TRX, sont des concepts d’entraînement ou la charge d’entraînement est  le corps. Autrement dit, on se sert du corps comme d'un levier afin de créer une résistance. Le Anti Gravity Yoga lui se caractérise par des exercices de Yoga, de Pilates, de gymnastique, de danse et d’acrobatie aérienne. Ces exercices sont effectués dans un hamac, de façon à planer au-dessus du plancher.

3. Les entraînements intensifs tels le Cross Training, le Bootcamp, le P90X et P90X2

Ces concepts d’entraînement se veulent intensifs et efficaces en terme de temps. Le CrossFit, Bootcamp ou programme P90X sont “des  entraînements sans machines composé de séries d’exercices intenses pour le gainage et la force (core strength). Ces séries sont généralement composées de levée de poids, de course et même de sprints et de gymnastique”[1].

4. Les cours ou l’on travaille le corps et l’esprit tels le Yoga (Moksha, Bikram, Acro-Yoga) et le Pilates

Ces cours sont des disciplines axées sur la santé physique et mentale. Ces derniers sont généralement constitutés de techniques d'étirement, de renforcement et de concentration qui amènent une meilleure connaissance du corps.

5. L’entraînement spécifique à un groupe d’âge ou à une génération (les aînés, les adolescents, les baby-boomers) Les programmes d’entraînement concus pour des groupes d’âge précis devient très tendance.  De plus, l’apparition d’options d’entraînement pour les parents conjointement avec leur enfant est très présente. L’idée étant d’encourager les familles à déveloper des habitudes de vies saines, en plus de maximiser le temps qui est une denrée de plus en plus rare.

6. L’entraînement “global” Les centres de conditionnement physiques offrent de plus en plus des services complémentaires à l’entraînement physique afin d’aider leurs clients à atteindre leurs objectifs résultats. Ces derniers se font proposer des services de nutritionnistes, de physiotherapies, de massothérapeutes, etc., afin d’être mieux soutenus dans leur démarche.  Outre cet encadrement, il est aussi vrai que les membres ont de plus en plus d’information liés à l’entraînement et à leur santé à la portée de la main grâce à internet. 

7. L’entraînement sur DVD

Le DVD a pour avantage principal le fait de pouvoir s’entraîner à n’importe quel moment de la journée sans jamais avoir à mettre les pieds dehors. Il existe un éventail très large de DVDs. Voici quelques exemples: Abdos-Fessiers Josée Lavigueur, GO Vitality Series, The Last Step Petra Kolber, The Biggest Loser The Workout, Zumba Fitness. Bien que ce support soit moins populaire qu’avant du à la progression de la technologie, le DVD se présente actuellement sous une nouvelle forme, soit les download (ex: Shelly MacDonald’s Caribbean Workout sur itunes).

8. La mise en forme par les jeux vidéos

Le Xbox 360, Your Shape, Just Dance 3, Zumba Fitness, Dance Central, Danceevolution ne sont que quelques exemples de jeux qui incitent les gens à bouger plutôt qu’à rester assis devant téléviseur. Subtilement, ces derniers sont en train de remplacer les DVDs d’exercice en faisant d’une pierre deux coups: divertir et bouger.

9. L’entraînement à l’aide des gadgets liés à la nouvelle technologie

Avec la prédominance d’internet et la grande popularité des téléphones intelligents, on voit apparaître de plus en plus de gadgets lies à l’entraînement et à la santé.  Voici quelques exemples: Nike Training et The Eatery. Nike Training est une applications qui permet d’effectuer des entraînements efficaces et rapides alors que The Eatery cherche à aider les utilisateurs à modifier leurs habitudes alimentaires. 

10. Les entraînements inusités

Les concepts d’entraînement inusités seront toujours présents puisque les gens sont à l’affût de nouveauté et cherchent à diversifier leur workout pour éviter la monotonie. Les entraînements de cette nature sont aussi une manière d’attirer une clientele qui n’est pas encore fervente de l’exercice mais qui est à la recherche d’une activité qui lui permettra de développer le goût de bouger.

En 2012, la variété dans les concepts d’entraînement ne manque pas. L’efficacité et le plaisir dans la pratique régulière de l'activité physique sont prédominants mais ce qui compte plus que tout, c’est que chacun découvre son terrain de jeu idéal.

 

Sites et articles consultés:

20 tendances de fitness pour 2012: http://www.crea-news.com/20-tendances-de-fitness-pour-2012.html

The top fitness trends for 2012: http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/the-top-fitness-trends-for-2012?slide=2

3 grandes tendances fitness 2010: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/les-3-grandes-tendances-fitness-2010?slide=2.

8 entraînements insolites: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/8-entrainements-insolites?slide=2

 

Le Jukari Fit To Fly à l’émission C’est Extra!

Visionnez la chronique de Nathalie Lambert sur le concept d'entraînement Jukari Fit To Fly à l'émission C'est Extra! sur Vtele.ca.

Connaissez-vous le Jukari Fit To Fly?

J'ai récemment tourné une deuxième capsule promo de Jukari Fit To Fly au Gym du Plateau. Connaissez-vous ce type d'entraînement? Je donne ce cours depuis presque deux ans et c'est un workout absolument génial!

Le Jukari Fit to Fly est un programme créé par Reebok et Cirque du Soleil. Inspiré par le Cirque, ce type de cours a d'abord été conçu pour les femmes mais est maintenant offert autant aux hommes qu'aux femmes. C'est un cours qui, tout en maximisant la créativité, permet un travail musculaire et cardiovasculaire intensif et plaisant. Le but de la séance est de s'entraîner tout en s'amusant, un peu comme lorsqu'on était enfant. Le corps travaille et l'esprit s'amuse! 

Visionnez ma capsule web afin de vous donner une meilleure idée de ce que c'est puis venez l'essayer au Gym du Plateau. Plaisir assuré!!! Consultez mon horaire de cours pour les détails.

Avec Isabelle Dominique Kroeh

Réalisateur et caméraman: Gabriel Bissonnette

Caméramans: Alexandre Vincent et Stevy Turmel

Vêtements: Reebok

Jukari Fit To Fly maintenant à Toronto

De patate de divan à contorsionniste? Peut- être pas, mais cet entraînement a été conçu par Reebok et le Cirque du Soleil. Offerts exclusivement à Montréal jusqu’à tout récemment, ces cours inspirés du trapèze et de la danse viennent tout juste d’arriver à Hogtown. Lisez la suite de cet article sur Enroute.aircanada.com.

Mes capsules web

Voici les deux capsules d'entraînement web ainsi que la promo Jukari Fit To Fly que j'ai récemment tournées.

 

 

 

Merci à l'équipe de tournage:

Réalisateur et caméraman: Gabriel Bissonnette

Caméramans: Stevy Turmel, Alexandre Vincent

Artistes: Isabelle Bédard, David Boigne, Sophie Burgaud et Simon-Pierre Daoust.

Je tiens aussi à remercier le Gym du Plateau pour le studio.

Mon coup de coeur 2010

Cette semaine, c’est Portes ouvertes au Club Sportif MAA. Dès aujourd’hui et jusqu’au 16 janvier 2011, vous pouvez essayer gratuitement une panoplie de cours de danse et profiter de l’expertise des instructeurs de ce gym, qui sont aussi des danseurs professionnels.

Je fréquente le MAA depuis quelques années puisqu’à titre d’instructeur fitness, j’y fais régulièrement des remplacements. C’est toutefois au courant de la dernière année que je suis réellement tombée en amour avec ce club, en y suivant moi-même des classes. J’ai commencé par une cours de Jukari Fit To Fly, une fois par semaine puis j'ai assisté, plus fréquemment, à des cours de Cardio-Danse, Cardio-Latino et Zumba. Depuis l’été, je ne peux m’en passer !

Je vous incite à en faire autant. Sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau en ce début d’année. Plaisir garanti !