Connaissez-vous Carl Savard? Ambassadeur Ma Vie Active de SUBWAYMD Canada, ce dernier a décidé de changer sa vie en 2010. Comment s'est-il pris? Il a perdu cent livres en dix mois et à commencé à courir. En moins de quatre ans, il a réussi à retrouver la forme et s'apprête à participer au marathon Walt Disney WorldMD, présenté par Cigna, en janvier prochain.

 

 

 

Carl a aussi un autre but, soit celui de vous voir atteindre vos objectifs. Carl vous propose donc quelques trucs, voire un plan, afin de vous aider à faire comme lui et pendre votre santé en main:

  • Gardez le focus et traitez votre corps comme si vous étiez un athlète. 
  • On doit être fier de ce qu'on fait.
  • On doit utiliser la nourriture comme si c'était de l'essence pour faire fonctionner le moteur qu'est notre corps.
  • Les écarts sont permis. Si vous ne mangez pas bien un jour, visez l'équilibre en reprenant votre plan dès le lendemain (Revoyez votre diète afin de maximiser la performance).
  • Mangez beaucoup de légumes, de viandes maigres et de bons gras.
  • Un mois avant le marathon, consommez beaucoup de glucides.
  • Contrôlez votre hydratation.
  • Bien choisir ce que vous mangez la veille de la course, c'est-à-dire consommez un repas riche en glucides.
  • Le matin de la course, prenez un petit repas ou un smooties pour se donner de l'énergie.
  • Récompensez-vous pour chaque but que vous atteignez.

Rappelez-vous que l'important, c'est la nutrition et la performance.

Bon succès!

Voici le lien vers la vidéo : Être à votre meilleur – Plan nutritionnel