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Aménager nos villes pour demeurer actifs au quotidien

Voici quelques leviers pour promouvoir un mode de vie physiquement actif auprès des citoyens. 

L’inactivité tue

Le manque d'activité physique a des effets nocifs comparables au tabagisme, conclut une étude publiée dans la revue médicale The Lancet. Convaincre les sédentaires de se remuer un peu éviterait des millions de décès chaque année. Plus facile à dire qu'à faire, toutefois. Automobile, ascenseur, ordinateur… Les gains d'efficacité, au fil des ans, se sont souvent faits au détriment des occasions de bouger. Au point que bien des êtres humains ne font même pas le minimum d'activité physique recommandé pour leur santé. Lisez la suite de ce billet sur Lapresse.ca.

 

Vous dites… transport actif?

Le transport actif, ou la pratique de la marche ou du vélo, pour ne nommer que les plus populaires, résulte de la seule production d’énergie fournie par le corps humain. Ce mode de transport devrait constamment gagner en popularité, notamment en raison d’une prise de conscience collective face aux défis environnementaux.

Pourquoi favoriser le transport actif? Toute modification des habitudes de déplacement liées au travail (utilitaire) ou au loisir (récréatif), même modeste, peut présenter des gains considérables pour votre santé physique et mentale, votre qualité de vie et vos finances personnelles, ainsi que pour les dépenses publiques, l’environnement et la société. On le sait, les avantages de l’activité physique sont indéniables. En effet, un mode de vie physiquement actif contribuera, entre autres, à prolonger l’espérance de vie des individus par la réduction des risques de maladies liées à l’obésité. Lisez la suite de cet article sur vasy.gouv.qc.ca

Prenez la pause

S'il importe de bien manger et de bouger, il est aussi essentiel d'adopter un mode de vie un peu plus «zen» grâce entre autres à des pauses pour souffler un peu et à des moments pour soi. Pourquoi la relaxation est-elle profitable?

Les raisons qui font que la relaxation est si bénéfique sont nombreuses. Tout d’abord, il s’agit de s’accorder du temps et de se détacher des événements perturbants. C’est un instant de repos pendant lequel on prend du recul et on se permet de mettre les choses en perspective. Ensuite, la relaxation contribue à diminuer la tension musculaire et la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme de la respiration. Lisez la suite de cet article sur le site Defisante530.com