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Walking: An Easy Way To Improve Your Health

Walking has been shown to substantially lower or reduce the risk of many health conditions. Walking also improves muscle tone in your lower body and uses up calories. A 45-minute walk burns 270 calories (based on a 150 lb woman). Walking is a safe, low-impact, and easy way to take steps towards the physical activity you need for good health. Read on to find out more.

Entraînez-vous selon votre type de fibres musculaires

Est-ce que vous êtes de ceux qui moulent leur entraînement selon leur dominance en un certain type de fibres musculaires? Êtes-vous plus de type I ou de Type II? Bien sûr que vous savez! Êtes-vous du genre mince et avez-vous de la difficulté à gagner de la masse musculaire ou bien êtes-vous plus du genre trapu et costaud avec peu de souffle pour les longues distances? On décrit les fibres de type I comme étant faibles, de petit diamètre et très endurantes alors que les fibres de type II sont fortes et plus volumineuses, mais tendent à se fatiguer plus vite (voir le tableau 1 pour un résumé). La première description vous classe alors dans une dominance de type I et la seconde dans la dominance de type II. Et vous auriez tort… Lisez la suite de ce billet de Maxime St-Onge su Drkin.com.