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Comment perdre son ventre

Mal à l’aise en maillot de bain, serrées dans vos jeans, fatiguées de vous sentir inconfortable dans votre propre corps? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à perdre la graisse sur ventre. Mais attention! Il est important de comprendre que la perte de poids par région n’est possible que si les exercices proposés sont accompagnés d’un entrainement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

Comment avoir un beau dos

Le dos est une région souvent délaissée par rapport aux autres parties du corps, comme les fessiers ou les abdominaux. Peut-être parce qu’on ne le voit pas dans le miroir et qu’il ne nous intéresse que lorsqu’on commence à avoir mal au dos ou qu’on doit porter une robe un peu plus révélatrice. Lisez mon billet sur CanalVie.com pour en savoir plus.

Une routine avec petits poids pour le haut du corps

Cette semaine, Nathalie Lambert vous propose de ressortir vos petits poids car l'entraînement pour le haut du corps avec des petites charges est très efficace. 

De beaux bras fermes

Parlons-nous franchement, mesdames : pour dévoiler de beaux bras tonifiés, vous DEVEZ soulever des poids. N’ayez crainte de voir gonfler vos bras. La circonférence demeurera la même, ce n’est que le contenu qui changera… plus de muscle, plus de fermeté! Lisez ce billet sur Jemeprendsenmain.ca.

Quatre exercices musculaires à intégrer à son entraînement

Entraînement cardio, musculation, nutrition, pas facile de s’y retrouver en matière d’activité physique et de mise en forme. Quatre exercices à intégrer à son entraînement pour faire travailler autant les muscles des bras et des jambes que ceux du dos et les abdominaux. Lisez la suite de ce billet sur Servicevie.com.

Barre olympique et robe font bon mariage!

Pour une bonne partie des femmes, il est impératif de ne pas utiliser de charges lourdes en musculation afin de ne pas se masculiniser. Mesdames, un physique semblable à ceux présentés ci-haut ne se contruit pas par accident. Lisez la suite de ce billet de Thierry Gagnon sur Nomadeentrainement.com.

Méthode Pilates

Le Pilates, qu’est-ce que c’est? Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent desdéséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Lisez la suite de ce dossier sur Passeportsanté.net.

Mlle a testé: l’exercice Body Pump

Vous aimez suer, souffrir, sentir l’acide dans vos muscles lorsque vous faites de l’exercice? Vous aimeriez vous entraîner avec votre amoureux? Le Body Pump est assurément l’activité physique que vous adopterez en 2012. LIsez ce billet de Marie-Josée Nantel sur Mlle.ca.

Courbatures, entraînement et récupération

Nombreux sont ceux et celles qui déterminent l’efficacité d’un entraînement en fonction du dommage que ce dernier peut induire à leurs muscles. On résume souvent le tout à la douleur associée aux courbatures qui s’en suivent, plus c’est douloureux, plus l’entraînement fut efficace. Est-ce que les courbatures sont un bon indicateur de l’efficacité d’un entraînement et de la récupération? Pas si sûr… Lisez la suite de ce billet de Maxime St-Onge sur Drkin.com.

L’entraînement au poids du corps

Ceux d’entre nous qui ont eu la chance de profiter des activités de plein air hivernales doivent frémir à l’idée de retourner sur des machines de sport statiques. Soyez sans crainte : vous pouvez continuer à vous entraîner en toute liberté. Même s’il est impossible de recréer à l’intérieur l’excitation vécue lorsque l’on se précipite vers le bas d’une montagne, il existe quelques moyens pour faire de l’exercice de façon naturelle sans mettre les pieds dans un gym. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus..