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Comment perdre son ventre

Mal à l’aise en maillot de bain, serrées dans vos jeans, fatiguées de vous sentir inconfortable dans votre propre corps? Voici un programme d’entraînement qui vous aidera à perdre la graisse sur ventre. Mais attention! Il est important de comprendre que la perte de poids par région n’est possible que si les exercices proposés sont accompagnés d’un entrainement cardiovasculaire et d’une alimentation saine.

Comment raffermir les jambes

Vos cuisses manquent de définition et de fermeté? Voici quelques exercices qui vous permettront de travailler les muscles de la partie inférieure du corps, soit le devant de la cuisse (les quadriceps), le derrière de la cuisse (les ischios jambiers), l’intérieure de la jambe (les adducteurs) et l’extérieure de la jambe (les abducteurs).

Un entraînement complet au travail en deux temps, trois mouvements!

Il n’est pas toujours simple d’incorporer de l’activité physique à son quotidien. Cependant, saviez-vous que votre milieu de travail regorge d’endroits où vous pourriez faire de l’exercice?

Transformez votre espace de travail le temps d’un entraînement, exploitant ainsi le plein potentiel de votre bureau, de l’escalier et de la salle de conférence de l’établissement dans lequel vous travaillez. Côté équipement, il vous suffira d’une paire d’espadrilles et vous voilà prêt pour votre première séance d’entraînement en entreprise.

 

Comment raffermir et tonifier ses bras

Tels les abdominaux et les fessiers, les bras sont une partie du corps que l’on souhaite voir musclé tout en restant l’air naturel. Voici trois exercices pour le haut du corps qui vous permettront de tonifier vos bras en douceur, en priorisant la région de l’arrière du bras (les triceps).

Faire disparaitre la culotte de cheval

Les rondeurs situées autour des hanches sont-elles signe de féminité? Pour la majorité des femmes, cette accumulation de graisse qui s’installe à proximité des fesses et des cuisses est un complexe dont elles souhaitent se débarrasser une fois pour toutes. Mais comment s’y prendre? Voici quatre exercices pour aider à raffermir la région des fessiers ainsi que l’ensemble de la jambe.

S’entraîner lorsqu’on est sur la route, c’est possible?

Il n’est pas toujours évident de trouver un endroit où il est possible de s’entraîner ou même de trouver le temps de bouger lorsqu’on est en déplacement pour le travail. C’est pourtant possible!

Comment avoir un beau dos

Le dos est une région souvent délaissée par rapport aux autres parties du corps, comme les fessiers ou les abdominaux. Peut-être parce qu’on ne le voit pas dans le miroir et qu’il ne nous intéresse que lorsqu’on commence à avoir mal au dos ou qu’on doit porter une robe un peu plus révélatrice. Voici 4 exercices pour renforcer les muscles du dos.

Des exercices à faire à deux

À deux, c’est mieux ! Voici 10 exercices à faire avec le partenaire de votre choix pour rendre votre séance d’entraînement des plus agréables.

 

Programme de musculation en prévision du beau temps

C’est le printemps et vous souhaitez modifier votre programme d’exercice? En voici un regroupant 6 exercices de musculation qui vous permettront de retrouver la forme, de sortir de votre zone de confort et de pousser vos limites afin d’être fin prêt pour la saison estivale.

6 exercices à faire dans un parc

Pour mieux profiter de la belle saison, transformez votre cour en espace d’entraînement et maximisez votre temps passé au soleil avec ces 6 exercices.