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Être à son meilleur: plan nutritionnel

Connaissez-vous Carl Savard? Ambassadeur Ma Vie Active de SUBWAYMD Canada, ce dernier a décidé de changer sa vie en 2010. Comment s'est-il pris? Il a perdu cent livres en dix mois et à commencé à courir. En moins de quatre ans, il a réussi à retrouver la forme et s'apprête à participer au marathon Walt Disney WorldMD, présenté par Cigna, en janvier prochain.

 

 

 

Carl a aussi un autre but, soit celui de vous voir atteindre vos objectifs. Carl vous propose donc quelques trucs, voire un plan, afin de vous aider à faire comme lui et pendre votre santé en main:

  • Gardez le focus et traitez votre corps comme si vous étiez un athlète. 
  • On doit être fier de ce qu'on fait.
  • On doit utiliser la nourriture comme si c'était de l'essence pour faire fonctionner le moteur qu'est notre corps.
  • Les écarts sont permis. Si vous ne mangez pas bien un jour, visez l'équilibre en reprenant votre plan dès le lendemain (Revoyez votre diète afin de maximiser la performance).
  • Mangez beaucoup de légumes, de viandes maigres et de bons gras.
  • Un mois avant le marathon, consommez beaucoup de glucides.
  • Contrôlez votre hydratation.
  • Bien choisir ce que vous mangez la veille de la course, c'est-à-dire consommez un repas riche en glucides.
  • Le matin de la course, prenez un petit repas ou un smooties pour se donner de l'énergie.
  • Récompensez-vous pour chaque but que vous atteignez.

Rappelez-vous que l'important, c'est la nutrition et la performance.

Bon succès!

Voici le lien vers la vidéo : Être à votre meilleur – Plan nutritionnel

Les régimes aberrants et les autres

Le poids est au cœur des préoccupations de santé et d’esthétique de la société moderne. Lisez ce billet pour en connaître plus sur le sujet.

Devrais-je prendre un supplément alimentaire?

Les recommandations nutritionnelles consistent à optimiser les apports alimentaires d’une personne afin qu'elle obtienne tous les minéraux et vitamines essentiels en quantité suffisante pour maintenir sa santé, prévenir certaines maladies telles que le cancer, le diabète, l’hypertension et l’ostéoporose, ou corriger certains problèmes de santé tels que l’anémie.

Comment résister efficacement aux aliments malsains

David Kessler, médecin et professeur à l’École de médecine de l’Université de Californie à San Francisco, explique les méthodes pour résister aux mauvais aliments

Compulsion alimentaire : comment la traiter

Dans les deux premiers billets de cette série, Paul Boisvert décrit les circonstances et les bases physiologiques par lesquelles certaines personnes aux prises avec des compulsions alimentaires deviennent dépendantes de la nourriture. Dans ce troisième billet, il suggère des solutions et stratégies qui s’offrent à elles pour mettre fin à leur dépendance.

Maigrir avant l’été : pourquoi est-ce un piège ?

La saison estivale approche et combien de personnes éprouvent le désir de perdre des kilos pour se sentir mieux dans leurs vêtements d’été? Chaque année, les publicités abondent pour nous inciter à essayer une nouvelle cure ou diète afin de perdre nos kilos en trop. Les titres du genre : Perdez enfin 10 kilos à vie, La cure pour un ventre plat, Comment j’ai perdu 25 kilos sans souffrir, sont légion. Lisez la suite de ce billet de la nutritionniste Hélène Baribeau sur Passeportsante.net.

Liste des superaliments pour la santé

Il existe des aliments qui contiennent une variété d’éléments nutritifs dans des proportions favorables au bon fonctionnement de l’organisme. Ce sont des superaliments bons pour la santé. En voici une liste, qui inclut leurs propriétés spécifiques confirmées. Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca.

Fermetures de PFK et Dunkin’: les Québécois se désintéressent-ils de la malbouffe?

Depuis un an, de nombreuses succursales de Dunkin’ Donuts et de PFK ont fermé au Québec. Que s’est-il passé pour en arriver là et au profit de qui? La concurrence entre Dunkin’ Donuts et Tim Hortons luttant pour un marché similaire a tourné en faveur de Tim Hortons. Dans ce cas-ci, l’alternative plus variée  et d’allure santé  de Tim Hortons a eu raison de Dunkin’ Donutss. Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca

La qualité de la peau par l’alimentation

Tout comme notre foie ou notre cœur, notre peau est aussi un organe. Et comme pour la santé du foie et du cœur, la qualité des aliments que nous consommons est essentielle à la conservation d’une peau saine et pourrait même préserver celle-ci des signes du vieillissement. En plus d’influencer notre apparence, la peau protège, participe à la synthèse de la vitamine D et maintient la température corporelle. Lisez la suite de ce billet sur Conseilsnutrition.tv.

Ma résolution pour 2012 : manger pour le plaisir!

Quand on se souhaite la bonne année, c’est aussi le temps de penser à nos résolutions! Dans les partys de famille, on en entend toujours de toutes sortes…

« Cette année, je vais être plus assidu dans mes travaux. Je serai organisé et jamais en retard! »
« Cette année, je vais prendre du temps pour moi, pour me reposer et relaxer en faisant des activités qui me plaisent. »
« Cette année, je ferai un budget et je tenterai de le respecter! »

Inévitablement, on entendu toujours un oncle, une tante ou une amie affirmer haut et fort que « cette année, je vais me mettre au régime pour finalement entrer dans cette paire de jeans! ».  Lisez la suite de ce billet sur Derrierelemiroir.ca