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Entraînement : 10 conseils pour atteindre vos objectifs

Maximisez votre temps d’entraînement à l’aide de ces 10 conseils qui vous aideront à atteindre vos objectifs et obtenir des résultats concrets.

Crédit photo: Cynthia Sheskay

Isa 1B Lunge sauté dehors

J’ai atteint mes objectifs, et puis après quoi?

On accorde beaucoup d’importance aux objectifs en entraînement, tellement qu’on rapporte qu’il est souvent inutile de chercher à s’entraîner régulièrement sans avoir au préalable établi des objectifs bien définis. Mais, qu’arrive-t-il lorsque les objectifs sont atteints?


A chaque activité physique ses bienfaits !

Les raisons de se mettre au sport ne manquent pas : quête de minceur, de tonus, besoin de se détendre, envie de se défouler…Pour atteindre son objectif, il fait choisir le bon créneau. Voici un petit guide pour choisir la bonne activité physique en fonction des effets souhaités sur votre silhouette et votre bien-être. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.

Trois applications pour améliorer votre comportement santé cet été!

Quand on prend des vacances, c’est souvent le moment de se recentrer sur ses objectifs à atteindre et souvent, ces buts-là sont de faire attention à sa santé, perdre du poids ou faire de l’exercice. Voici trois applications qui peuvent vous aider à faire le bon suivi sur ces buts à atteindre! Lisez la suite de ce billet de Mitsou.

Entraînez-vous selon votre type de fibres musculaires

Est-ce que vous êtes de ceux qui moulent leur entraînement selon leur dominance en un certain type de fibres musculaires? Êtes-vous plus de type I ou de Type II? Bien sûr que vous savez! Êtes-vous du genre mince et avez-vous de la difficulté à gagner de la masse musculaire ou bien êtes-vous plus du genre trapu et costaud avec peu de souffle pour les longues distances? On décrit les fibres de type I comme étant faibles, de petit diamètre et très endurantes alors que les fibres de type II sont fortes et plus volumineuses, mais tendent à se fatiguer plus vite (voir le tableau 1 pour un résumé). La première description vous classe alors dans une dominance de type I et la seconde dans la dominance de type II. Et vous auriez tort… Lisez la suite de ce billet de Maxime St-Onge su Drkin.com.

Prêt à essayer la course à pied?

Pour s’adapter à tout nouveau programme de conditionnement physique, il faut du temps; et il est essentiel de se fixer des objectifs. Si courir avec un ami ou avec un groupe vous aide à vous motiver, allez-y – mais ne faites pas l’erreur de courir avec des gens qui ne partagent pas vos objectifs ou qui ne sont pas à peu près au même niveau que vous. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.

6 choses qui sabotent vos objectifs fitness

Ne laissez pas vos progrès s’arrêter. Lisez la suite de ce billet pour évitez ces six erreurs d’exercice et de nutrition sur Plaisirssante.ca.

Mon expérience personnelle dans la perte de poids

Lisez ce billet par , Rédacteur sportif de Mesacosan.com.

N’est stupide que la stupidité?

Forrest Gump, ce personnage lent d'esprit au grand coeur devenu un incontournable du cinéma américain, affirmait que n'est stupide que la stupidité. En passant, pour les nostalgiques, j'ai inséré un extrait de ce célèbre film ci-dessous. Cela dit, cette semaine, un nouveau client m'a donné sa propre définition de la stupidité et je souhaite la partager avec vous aujourd'hui. Selon lui, la stupidité consistait à répéter les mêmes actions dans le but d'obtenir des résultats différents. Lisez la suite de ce billet de Thierry Gagnon.

Au gym avec des bouchons?

Si vous avez déjà fréquenté un centre de conditionnement physique, vous avez probablement entendu une musique rythmée pendant vos séances. Que l'on aime ou non, cette musique joue assez fort afin de mettre les clients dans l'ambiance. Mais, est-ce que la musique optimise vos performances à l'entraînement? Lisez la suite de ce billet de Thierry Gagnon sur Nomadeentrainement.com.