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Donnez-vous du temps pour bouger!

88 pour cent des travailleurs canadiens prennent du temps au travail pour des activités personnelles, comme consulter Facebook, faire des appels personnels ou clavarder avec des collègues, alors que seulement 17 pour cent se réservent du temps pour faire une pause active. Afin d'encourager les Canadiens à bouger davantage au travail et en général, ParticipACTION lance la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! pour aider les Canadiens à trouver du temps pour de courtes périodes d'activité physique au cours de la journée. Lisez la suite de ce billet sur ParticipACTION.com.

Recommencer à s’entraîner après avoir pris une pause

Nous savons tous que l’exercice, lorsque pratiqué régulièrement, renforce les défenses naturelles. Toutefois, malgré nos meilleures intentions, le travail, la famille et les activités sociales prennent souvent toute la place. Avec le temps, l’exercice ne se retrouve pas seulement au bas de la liste, il en disparaît totalement. Parfois, un changement (nouvel emploi, les enfants, une maladie) nous écarte de notre routine, et nous sommes à court d’idées pour la reprendre. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.

Des étirements à faire au bureau pour éliminer les tensions

Passer la journée assis à un bureau est toute une épreuve pour nos articulations. Souvent, notre posture laisse à désirer et nous accumulons des tensions dans le haut du corps, particulièrement dans le cou, les épaules et le bas du dos. Pour remédier à ce problème, la meilleure solution est de bouger! L’idéal est de faire au moins deux pauses par jour, soit une le matin et une l’après-midi. On prend 10 à 15 minutes pour s’étirer, manger une collation saine comme des crudités, un yogourt probiotique ou un fruit, et on marche un peu pour se dégourdir les jambes. Lisez la suite de cet article et visionnez les capsules web proposées.

Prenez la pause

S'il importe de bien manger et de bouger, il est aussi essentiel d'adopter un mode de vie un peu plus «zen» grâce entre autres à des pauses pour souffler un peu et à des moments pour soi. Pourquoi la relaxation est-elle profitable?

Les raisons qui font que la relaxation est si bénéfique sont nombreuses. Tout d’abord, il s’agit de s’accorder du temps et de se détacher des événements perturbants. C’est un instant de repos pendant lequel on prend du recul et on se permet de mettre les choses en perspective. Ensuite, la relaxation contribue à diminuer la tension musculaire et la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme de la respiration. Lisez la suite de cet article sur le site Defisante530.com