All posts tagged Pilates

Entrevue avec Stéfanie Poulin

Stéfanie Poulin, une fille à qui tout réussi!

J'ai rencontré Stéfanie afin de discuter de son nouveau projet Projet Pilates ROUGE, de son Studio Endorphine et de sa passion pour le Pilates.

1. À quel âge as-tu commencé à pratiquer le Pilates?

J'ai commencé à pratiquer le Pilates vers l’âge de 26 ans. À ce moment, j'étais déjà impliquée dans l’univers du Fitness depuis plus de dix ans. Étant réticente à cette forme d’exercice, ça m'a pris presque une année avant de m’avouer vaincue de cette nouvelle passion pour la méthode. Depuis, je ne cesse de vouloir en savoir plus sur cette méthode qui va de soi . 

2. Quelle méthode as-tu étudié?

J'ai étudié la méthode Stott Pilates au Mat, Reformer, Chaise et autres accessoires. Je suis maintenant certifiée sous l’enseignement de mon mentor Richard Rossiter, 2e génération Master Instructor à l’institut de Pilates à Boulder au Colorado.

3. Quelle est ta spécialité en Pilates?

Ma spécialité est vers les athlètes de toutes catégories et vers le pré et post-natal . 

4. Quelles sont tes sources d'inspiration?

J' ai une motivation intrinsèque. Joseph H. Pilates m'inspire toujours malgré le fait qu'il ne vit plus. Richard Rossiter, mon mentor est ma source d'inspiration et d' influence. 

5. Quels sont tes projets actuels?

Le projet sur leque je me concentre présentement est le Projet Pilates ROUGE: 10 SÉANCES POUR SENTIR LA DIFFÉRENCE. J'aimerais qu on ait une centaine d'adeptes d'ici l'an prochain.

6. Quel est ton prochain grand rêve?

Pour le moment, mon grand rêve est de pouvoir pratiquer mon pilates de façon quotidienne :))

 

Merci Stefanie de m'avoir accordé cette entrevue. RDV en classe au Studio Endorphine

Stefanie vous invite à relevez le défi Pilates ROUGE dès aujourd'hui. Vous pouvez aussi la suivre à la télé de VOX ou sur les ondes de MOI&cie télé dans le cadre de son émission Pilates. 

 

 
 

 

 

Connaissez-vous le Studio Endorphine?

Vous avez manqué la journée portes ouvertes du Studio Endorphine, au 2360, rue Notre-Dame Ouest bureau 300, Montréal H3J 1N4? Vous pouvez encore relever le défi « 10 séances pour sentir la différence »

Le défi « 10 séances pour sentir la différence »

« En dix séances, vous sentirez la différence. En vingt, vous la verrez. En trente, vous aurez un corps nouveau! » Inspiré par cette citation de Joseph Pilates, le Studio Endorphine a conçu un challenge de 10 séances réparties en 5 semaines au cours desquelles des participants, des blogueuses (dont moi Isabelle Dominique Kroeh) et/ou des person- nalités publiques relèveront ce défi qui modifiera leur quotidien.

À propos de Stéfanie Poulin

Passionnée, curieuse et visionnaire, Stéfanie Poulin est une femme d’action qui mord dans la vie. Elle n’a qu’une envie, partager ses connaissances et ses passions: le Pilates et la gastronomie. Ayant appris la méthode Pilates avec des maîtres entraîneurs à Montréal, en Californie, au Colorado et à Chicago, elle a décidé de revenir s’installer au Québec et d’agir comme une entrepreneure impliquée pour le bien-être des gens. En plus d’être la propriétaire du Studio Endorphine à Montréal, d’animer son émission de Pilates diffusée sur MAtv et Moi&Cie – dont un DVD de compilation des émissions distribué par TVA Films disponible en magasin depuis peu. Stéfanie est aussi propriétaire de Cookie Stéfanie dans le Vieux-Montréal: une boutique offrant des gâteries sans gluten!

 


Méthode Pilates

Le Pilates, qu’est-ce que c’est? Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent desdéséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Lisez la suite de ce dossier sur Passeportsanté.net.

2012: Quelles sont les tendances en entraînement?

Les tendances qui feront partie de la scène de l’entraînement en 2012 sont celles qui ne sont pas uniquement basées sur ce qui est “à la mode” mais soutenues par les nouvelles recherches dans le domaine de la médecine du sport. De sorte qu’il est possible de prédire que plusieurs de celles énumérées ci-bas seront ici pour rester. 

1. Les cours de cardio-danse tels Zumba, Qignition et Bellydance.

Dans le cas du Zumba et du Qignition, cette formule de cours en groupe permet de travailler le cardio dans un environnement qui ressemble davantage à une fête qu’à une séance d’entraînement. Une formation en danse n’étant pas requise, il s’agit simplement de se laisser-aller au son de la musique. Quant au Bellydance, c’est un workout combinant méditation et mouvements de Belly dancing, danse Bollywood et danse Africaine.

2. L’entraînement en suspension tels le TRX, le Jukari Fit To Fly et le Anti Gravity Yoga

Le Jukari Fit To Fly et le TRX, sont des concepts d’entraînement ou la charge d’entraînement est  le corps. Autrement dit, on se sert du corps comme d'un levier afin de créer une résistance. Le Anti Gravity Yoga lui se caractérise par des exercices de Yoga, de Pilates, de gymnastique, de danse et d’acrobatie aérienne. Ces exercices sont effectués dans un hamac, de façon à planer au-dessus du plancher.

3. Les entraînements intensifs tels le Cross Training, le Bootcamp, le P90X et P90X2

Ces concepts d’entraînement se veulent intensifs et efficaces en terme de temps. Le CrossFit, Bootcamp ou programme P90X sont “des  entraînements sans machines composé de séries d’exercices intenses pour le gainage et la force (core strength). Ces séries sont généralement composées de levée de poids, de course et même de sprints et de gymnastique”[1].

4. Les cours ou l’on travaille le corps et l’esprit tels le Yoga (Moksha, Bikram, Acro-Yoga) et le Pilates

Ces cours sont des disciplines axées sur la santé physique et mentale. Ces derniers sont généralement constitutés de techniques d'étirement, de renforcement et de concentration qui amènent une meilleure connaissance du corps.

5. L’entraînement spécifique à un groupe d’âge ou à une génération (les aînés, les adolescents, les baby-boomers) Les programmes d’entraînement concus pour des groupes d’âge précis devient très tendance.  De plus, l’apparition d’options d’entraînement pour les parents conjointement avec leur enfant est très présente. L’idée étant d’encourager les familles à déveloper des habitudes de vies saines, en plus de maximiser le temps qui est une denrée de plus en plus rare.

6. L’entraînement “global” Les centres de conditionnement physiques offrent de plus en plus des services complémentaires à l’entraînement physique afin d’aider leurs clients à atteindre leurs objectifs résultats. Ces derniers se font proposer des services de nutritionnistes, de physiotherapies, de massothérapeutes, etc., afin d’être mieux soutenus dans leur démarche.  Outre cet encadrement, il est aussi vrai que les membres ont de plus en plus d’information liés à l’entraînement et à leur santé à la portée de la main grâce à internet. 

7. L’entraînement sur DVD

Le DVD a pour avantage principal le fait de pouvoir s’entraîner à n’importe quel moment de la journée sans jamais avoir à mettre les pieds dehors. Il existe un éventail très large de DVDs. Voici quelques exemples: Abdos-Fessiers Josée Lavigueur, GO Vitality Series, The Last Step Petra Kolber, The Biggest Loser The Workout, Zumba Fitness. Bien que ce support soit moins populaire qu’avant du à la progression de la technologie, le DVD se présente actuellement sous une nouvelle forme, soit les download (ex: Shelly MacDonald’s Caribbean Workout sur itunes).

8. La mise en forme par les jeux vidéos

Le Xbox 360, Your Shape, Just Dance 3, Zumba Fitness, Dance Central, Danceevolution ne sont que quelques exemples de jeux qui incitent les gens à bouger plutôt qu’à rester assis devant téléviseur. Subtilement, ces derniers sont en train de remplacer les DVDs d’exercice en faisant d’une pierre deux coups: divertir et bouger.

9. L’entraînement à l’aide des gadgets liés à la nouvelle technologie

Avec la prédominance d’internet et la grande popularité des téléphones intelligents, on voit apparaître de plus en plus de gadgets lies à l’entraînement et à la santé.  Voici quelques exemples: Nike Training et The Eatery. Nike Training est une applications qui permet d’effectuer des entraînements efficaces et rapides alors que The Eatery cherche à aider les utilisateurs à modifier leurs habitudes alimentaires. 

10. Les entraînements inusités

Les concepts d’entraînement inusités seront toujours présents puisque les gens sont à l’affût de nouveauté et cherchent à diversifier leur workout pour éviter la monotonie. Les entraînements de cette nature sont aussi une manière d’attirer une clientele qui n’est pas encore fervente de l’exercice mais qui est à la recherche d’une activité qui lui permettra de développer le goût de bouger.

En 2012, la variété dans les concepts d’entraînement ne manque pas. L’efficacité et le plaisir dans la pratique régulière de l'activité physique sont prédominants mais ce qui compte plus que tout, c’est que chacun découvre son terrain de jeu idéal.

 

Sites et articles consultés:

20 tendances de fitness pour 2012: http://www.crea-news.com/20-tendances-de-fitness-pour-2012.html

The top fitness trends for 2012: http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/the-top-fitness-trends-for-2012?slide=2

3 grandes tendances fitness 2010: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/les-3-grandes-tendances-fitness-2010?slide=2.

8 entraînements insolites: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/8-entrainements-insolites?slide=2