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Comment raffermir les fessiers

Quelle est la première chose que vous analysez avec beaucoup d’attention lorsque vous essayez une paire de jeans? Le postérieur. Et même si vous arrivez difficilement à voir cette région et peut-être justement parce que ce sont les autres qui ont une vue sur cette partie du corps, cette région nous préoccupe généralement d’une manière ou d’une autre. Que vous trouviez votre postérieur trop petit, trop plat, trop mou ou encore tout à fait acceptable tel qu’il l’est. Découvrez quelques exercices qui vous aideront à le raffermir en lisant ce billet.

Votre programme d’entraînement de la semaine

Jour 1: S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les abdos 

Isabelle Dominique vous propose des exercices pour renforcer la gaine abdominale. Bon début de semaine et surtout bon entraînement!

 

Jour 2S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les jambes 

Isabelle Dominique vous fait travailler les jambes.

 

Jour 3S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les bras

Isabelle Dominique vous propose un entraînement qui vous permettra de rafermir es bras. Lancez-vous!

 

Jour 4S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: les fesses 

Isabelle Dominique vous présente des exercices pour renforcer les fessiers et l'arrière de la jambe. 

 

Jour 5S'entraîner en vacances et/ou à l'extérieur: quelques étirements 

Isabelle Dominique vous suggère des étirements à faire après votre entraînement avec pour objectif l'amélioration de la souplesse.

 

Terminé? Bravo!  N'oubliez pas d'ajouter Isabelle Dominique sur Facebook. Partagez aussi ses contenus web avec les gens autour de vous qui pourraient en bénéficier. Santé!

Votre programme d’entraînement de la semaine

Pour le mois d'août, je vous propose des capsules d'entraînement qui vous encouragent à bouger quotidiennement. Que vous soyez en vacances ou simplement en train de profiter de votre été, prenez quelques minutes avec moi afin de poursuivre vos bonnes habitudes de vie malgré les distractions de la période estivale.

Capsule 1 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les bras

En guise de première capsule, je vous invite à faire des exercices pour tonifier les bras. Bon entraînement! 

Capsule 2 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les jambes

Par l’entremise de cette deuxième capsule, je vous propose des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes. Bonne journée, que vous soyez en vacances ou non !

Capsule 3 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les abdos

Dans cette troisième capsule, je vous offre un entraînement pour les abdominaux.

Capsule 4 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : les fessiers

Dans le cadre de cette quatrième capsule, je vous propose un entraînement pour les fessiers. 

Capsule 5 : S’entraîner en vacances et/ou à l’extérieur : quelques étirements

Pour cette dernière capsule, je vous propose des étirements à faire après votre entraînement et/ou en guise de moment de détente avec pour objectif d'améliorer la souplesse de votre corps. 

Bonne semaine d'entraînement ! La vie est belle quand on prend soin de sa santé en incorporant de l'activité physique à son quotidien !

  

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