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Combien de séries dois-je faire?

Lorsqu'on s'entraîne, est-il préférable de faire des séries simples (single-set) ou des séries multiples (multiple-sets)? Maxime St-Onge répond à la question dans ce billet

Comment bien manger au restaurant?

Voici quelques trucs pour vous aider à faire des choix plus éclairés au restaurant.


Mangez-vous suffisamment de fibres?

Les fibres représentent les glucides de la plante qui ne sont ni digérés ni absorbés dans l’intestin grêle et arrivent donc intactes dans le côlon.  Il en existe 2 types: les fibres solubles et les fibres insolubles. Lisez ce billet pour en connaîtr plus sur leurs rôles physiologiques et les apports recommandés.

Est-ce que l’alcool fait engraisser?

La consommation d’alcool est associée à la prise de poids chez les hommes, mais de façon moins importante que l’on pourrait s’y attendre. Et les conséquences de la consommation d’alcool varient selon les individus, le type d’alcool, la quantité consommée, la fréquence et le mode de consommation, le sexe et le mode de vie. Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca.

Combien d’exercices pour la santé?

Quelle quantité d’activité physique devons-nous accomplir chaque jour pour en retirer des bénéfices satisfaisants pour la santé? Lisez la suite de ce billet de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca.

Comment moins manger en ayant l’impression d’ingérer de plus grosses quantités

Des chercheurs japonais de l'Université de Tokyo ont trouvé un moyen révolutionnaire pour aider les gens à maigrir : en ayant recours à la réalité augmentée, il suffit de faire croire que les quantités de nourriture sont plus importantes qu'elles ne le sont réellement pour transmettre une sensation de satiété au cerveau. Les scientifiques ont développé un dispositif de traitement d'image qui agrandit virtuellement la taille du morceau de nourriture lorsqu'on le prend dans une assiette et qu'on le met dans la bouche. Lisez la suite de ce billet sur Passeportsanté.net.

Les bienfaits du chocolat… noir

Le chocolat est-il bon pour la santé? Qu'en est-il du chocolat blanc? Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus sur ce délicieux sujet en cette magnifique journée de Pâques.

Manger avec des amis pourrait faire grossir

Les sorties au restaurant avec des amis dotés d'un gros appétit peuvent entraîner une prise de poids, d'après une étude néerlandaise. Lisez la suite de ce billet sur Cyberpresse.ca.

L’eau : quoi de neuf?

Combien d'eau devrait-on boire? C'est grâce à l'eau que notre corps fonctionne. L'eau permet au cerveau de réguler la température corporelle. Les yeux, le nez et la bouche en dépendent aussi pour être bien hydratés. L'eau contribue par ailleurs à lubrifier les articulations, à maintenir les organes en santé et à les protéger, et c'est aussi en grande partie grâce à l'eau que certains déchets sont éliminés par l'intermédiaire du système excréteur.

Au total, 60 % de notre poids corporel est constitué d'eau. Chaque jour, on perd une partie de cette eau, que ce soit en urinant, en transpirant ou en expirant une buée imperceptible lors de chacune de nos respirations. La quantité d'eau nécessaire pour « refaire le plein » chaque jour dépend d'un grand nombre de facteurs différents. Êtes-vous une femme ou un homme ? Quel âge avez-vous ? Les personnes très actives auront besoin d'une plus grande quantité d'eau que celles qui ont des habitudes plus sédentaires, tout comme celles qui vivent dans un climat sec plutôt que tempéré.  Par ailleurs, certaines maladies ou affections requièrent des besoins d'hydratation particuliers. Lisez la suite de cet article sur Sante.canoe.com.

Gérer les matières grasses

Gérer ne veut pas dire éliminer! Gérer sa consommation de matières grasses présente de nombreux avantages pour la santé et aide à mieux maîtriser son poids et son taux de cholestérol. Mais attention: l’idée, ce n’est pas de les éliminer du menu, car elles constituent un carburant essentiel pour le corps. Il faut plutôt en surveiller la quantité et la qualité. Lisez la suite de cet article sur Defisante530equilibre.ca.