All posts tagged repas

Diminuez les calories sans trop vous priver

Découvrez trois stratégies simples qui vous aideront à manger moins tout en vous sentant rassasié.

OBÉSITÉ: La satiété, un état d’esprit plus que d’estomac?

Le souvenir d'un repas copieux peut induire la sensation de satiété, c’est ce que suggère une étude de l’Université de Bristol, publiée dans l’édition du 5 décembre de la revue PLoS ONE. 

Le Québec, une société aux comportements alimentaires distincts

Les Québécois ont de meilleures habitudes alimentaires que les Canadiens: ils déjeunent, ils mangent le midi, ils cuisinent plus et mangent moins de collations. Cette distinction culturelle explique notamment pourquoi le Québec détient le taux combiné d’obésité et d’embonpoint le plus faible (56%) parmi les provinces canadiennes et dans toute l’Amérique du Nord.

Comment manger léger au resto ?

La diététiste-nutritionniste Hélène Baribeau vous faire découvrir quelques trucs pour éviter que les repas pris au restaurant nuisent à votre bien-être physique.

Que manger à midi pour être plus performant?

Le repas du midi est un moment crucial de la journée, car il doit nous soutenir jusqu’au prochain repas. Il doit pouvoir se manger relativement vite, ne pas être trop lourd ou déséquilibré pour éviter la somnolence et une diminution de la performance au travail. 
Dites-vous que ça vaut vraiment la peine de mettre du temps à préparer votre repas ou à bien le choisir au restaurant, car un repas santé donne une meilleure concentration intellectuelle au travail, en plus de faciliter une bonne gestion de votre poids. Étant rassasiant, ce repas santé évite d’arriver à la maison, affamé et épuisé, tout en favorisant une humeur agréable, parce qu’il stabilise le taux de sucre sanguin. Lisez la suite de ce billet sur Passeportsanté.net.

Quoi manger quand on travaille de nuit?

Quelles sont les habitudes alimentaires à adopter quand on travaille de nuit afin de favoriser une bonne digestion, une bonne santé et, surtout, optimiser son énergie pour être en mesure de faire son travail adéquatement? Lisez la suite de ce billet pour en connaître plus sur le sujet.

De bons choix d’aliments pour les coureurs

Il y a quelques années, je me suis entraînée à la course à pied pendant plusieurs mois afin de participer au demi-marathon de Montréal, qui a lieu chaque année en septembre. Grâce à mes connaissances sur la nutrition sportive, j’étais très bien outillée pour adapter mes repas et collations à mes horaires d’entraînement. Lisez la suite de ce billet de Andréanne Tremblay-Lebeau pour en connaître plus sur le sujet.

La restriction énergétique n’est peut-être pas le seul levier à utiliser pour obtenir une perte de poids ?

La perte de poids pourrait être favorisée par une fragmentation de l’alimentation en nombreux petits repas, un bon sommeil et une bonne gestion du stress. Il ne faudrait donc pas se focaliser uniquement sur la restriction énergétique. Lisez la suite de ce billet sur Cerin.org.

Le calcium et la vitamine D peuvent favoriser la régulation du stockage des graisses

Nos repas devraient être basés sur une nourriture aussi naturelle que possible. Nos aliments principaux devraient être la viande, le poisson, les oeufs, les noix, les graines, les fruits et les légumes. Lisez la suite de ce billet sur i-dietetique.com.

Bien se nourrir au quotidien

Pour assurer à votre corps tous les éléments nutritifs dont il a besoin pour bien fonctionner, faites place aux quatre grands groupes alimentaires, soit 1) les légumes et fruits, 2) les produits céréaliers, 3) le lait et substituts et 4) les viandes et substituts, et ce, à chaque repas. Lisez la suite de cet article sur Extenso.org