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Un entraînement complet au travail en deux temps, trois mouvements!

Il n’est pas toujours simple d’incorporer de l’activité physique à son quotidien. Cependant, saviez-vous que votre milieu de travail regorge d’endroits où vous pourriez faire de l’exercice? Transformez votre espace de travail le temps d’un entraînement, exploitant ainsi le plein potentiel de votre bureau, de l’escalier et de la salle de conférence de l’établissement dans lequel vous travaillez. Côté équipement, il vous suffira d’une paire d’espadrilles et vous voilà prêt pour votre première séance d’entraînement en entreprise. Lisez ce billet pour en connaître plus.

 
Crédit photo: Cynthia Sheskay

Trucs pour garder la forme cet été

C'est l'été et au menu, boissons alcoolisées, nourriture de bistro et souvent abandon de l'entraînement petit à petit. Lisez les quelques conseils qui suivent afin de profiter pleinement de l'été sans ruiner les efforts amorcés pendant l'automne et l'hiver côté entraînement

20 trucs à intégrer à son quotidien pour bouger plus

Pour être en forme, il y a les activités organisées, mais il est également possible de bouger en intégrant à nos habitudes de vie du mouvement au quotidien.

Briser la routine: les petits gestes font toute la différence

Au cours des dernières semaines, nous avons discuté de bien des façons de changer votre routine d’exercice. Pourtant, il est si facile de trouver une excuse pour ne pas le faire. Je n’ai pas assez de temps, c’est trop difficile, jamais je ne pourrai y arriver, etc. Mais même si les réalités de votre quotidien vous empêchent de pratiquer des sports plus exigeants comme l’escalade ou la planche à rame de façon régulière, chambouler votre routine d’exercice habituelle peut comporter bien des avantages – rapides pour la plupart! Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.

Workout Routines: 6 Tips for Adjusting to Exercise in the Morning

We are creatures of habit – not only psychologically and socially, but physiologically as well.  If you need proof, all you have to do is read up on shift work disorder, which shows that simply changing one’s sleep and work schedule can have some profound consequences for our health. With that in mind, it should come as no surprise that changing the time of day when one’s workout routine takes place is a huge deal for everything from mood to performance.  Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.

Briser la routine: les petits gestes qui font toute la différence

Au cours des dernières semaines, nous avons discuté de bien des façons de changer votre routine d’exercice. Pourtant, il est si facile de trouver une excuse pour ne pas le faire. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus. 

Recommencer à s’entraîner après avoir pris une pause

Nous savons tous que l’exercice, lorsque pratiqué régulièrement, renforce les défenses naturelles. Toutefois, malgré nos meilleures intentions, le travail, la famille et les activités sociales prennent souvent toute la place. Avec le temps, l’exercice ne se retrouve pas seulement au bas de la liste, il en disparaît totalement. Parfois, un changement (nouvel emploi, les enfants, une maladie) nous écarte de notre routine, et nous sommes à court d’idées pour la reprendre. Lisez la suite de ce billet pour en savoir plus.