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Comment bouger en douceur ?

La pratique d’une activité sportive est essentielle pour se garder en forme, diminuer le stress et stimuler le système immunitaire. Toutefois, pour beaucoup, sport rime avec effort intense. Découvrez comment bouger en douceur.

 

La restriction énergétique n’est peut-être pas le seul levier à utiliser pour obtenir une perte de poids ?

La perte de poids pourrait être favorisée par une fragmentation de l’alimentation en nombreux petits repas, un bon sommeil et une bonne gestion du stress. Il ne faudrait donc pas se focaliser uniquement sur la restriction énergétique. Lisez la suite de ce billet sur Cerin.org.

Quatre activités sédentaires qui vous font manger beaucoup plus que vous pensez!

Si vous mangez tout en pratiquant une activité sédentaire qui est distrayante ou stressante, vous consommerez de plus grandes quantités d’aliments. C’est le cas si l’on mange en regardant la télévisionen jouant à des jeux vidéoen écoutant de la musique, ou en s’affairant à un travail mental exigeant. De plus, le manque de sommeil est associé à l’embonpoint. Lisez la suite de cet article de Paul Boisvert sur Blogues.ulaval.ca.

Vacances: des conseils pour bien en profiter

Saviez-vous que de plus en plus de Québécois ne prennent pas toutes les semaines de vacances auxquelles ils ont droit? Les deux raisons le plus souvent évoquées sont : parce qu’ils préfèrent négocier pour recevoir un salaire pour ces semaines prévues au lieu de les prendre en congé. Ou encore parce qu’ils ont peur d’avoir trop de travail accumulé à leur retour. Il y a aussi ceux qui prennent des vacances, mais qui restent en contact, même en vacances, avec leur bureau ou leur entreprise grâce aux divers outils technologiques que sont le « iPhone », le « iPad », le « Blackberry », l’« Android » et j’en passe. Et il y a aussi parmi nous des gens qui tentent d’essayer d’intégrer dans une seule semaine les activités de tout un mois. Pas simple de vraiment relaxer! Comment vraiment profiter des vacances? Lisez ce billet de la Dre Johanne Blais sur Passeportsanté.net.

Le conflit de silhouette. Quand l’image dévalorisante perçue dans un miroir accélère la prise de poids…

Une femme se regardant dans la glace se répugne, souffre d'impuissance en trouvant que son corps est alourdi, enlaidi… Voilà qui la plonge dans un état d'impuissance, voire de répugnance et assortis de peur, d'angoisse : va-t-elle continuer à grossir ainsi sans pouvoir s'arrêter? Cette situation produit un stress insupportable pour le cerveau. Il est bien connu que la peur non résolue a des effets très dommageables et entraîne la plupart du temps ce dont on a peur : celui qui en est l’objet, va mettre inconsciemment en action une solution pour y échapper : dans un premier temps, exprimer cette impuissance en provoquant une baisse de sucre dans le sang. Lisez la suite de cet article sur Mesacosan.com.

Les bénéfices des animaux domestiques sur la santé

Fido est peut-être bien plus que votre meilleur ami : en effet, votre animal domestique peut aussi constituer un moyen de défense contre les maladies. Selon un article publié sur webmd.com, la présence d’un quadrupède peut avoir des effets positifs. Des experts interviewés affirment que les gens qui possèdent des chiens font plus d’activité physique, dorment mieux, sont plus en forme et sont moins souvent malades que ceux qui n’ont pas d’animal. En ce qui a trait à l’amélioration des symptômes de dépression et d’anxiété, les experts s’entendent pour dire que les animaux peuvent aider lorsque ces symptômes sont légers ou modérés. Toutefois, il faut être prudent. Comme le dit la psychologue Teri Wright, « si vous êtes déjà si déprimé que vous ne pouvez prendre soin de vous-même, avoir un animal ne fera qu’empirer les choses. ». Pour en savoir plus, lisez la suite de cet article