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L’escalade et le yoga…

Découvrez le nouveau centre Zéro Gravité escalade & yoga en plein coeur du plateau Mont-Royal qui a ouvert officiellement ses portes récemment.

Toute la vérité, rien que la vérité sur le yoga chaud

Découvrez les bienfaits du yoga chaud.

8 choses que vous devriez savoir sur le hot yoga

Voici ce qu'il faut savoir sur votre premier cours de hot yoga.

Comment bouger en douceur ?

La pratique d’une activité sportive est essentielle pour se garder en forme, diminuer le stress et stimuler le système immunitaire. Toutefois, pour beaucoup, sport rime avec effort intense. Découvrez comment bouger en douceur.

 

Yoga

Le yoga, avec plusieurs autres techniques, fait partie des Approches corps-esprit. Découvrez les principes sur lesquels se fondent ces approches, ainsi que leurs principales applications potentielles sur Passeportsanté.net.

Méthode Pilates

Le Pilates, qu’est-ce que c’est? Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent desdéséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Lisez la suite de ce dossier sur Passeportsanté.net.

Mlle a testé…le yoga antigravité

D’apparence très ludique, le yoga antigravité allie détente et travail musculaire et offre toute une séance d’euphorie. Aussi appelé yoga en suspension, le yoga antigravité est un amalgame de yoga traditionnel et d’acrobaties. Recroquevillée ou enroulée dans un hamac en nylon, suspendu par des chaînes au plafond à différentes hauteurs, vous adoptez des positions qui visent à étirer et à renforcer vos muscles.  Tantôt les pieds au sol, tantôt les pieds dans le vide, la tête en bas. Lisez la suite du billet de Marie-Josée Nantel sur Mlle.ca.

2012: Quelles sont les tendances en entraînement?

Les tendances qui feront partie de la scène de l’entraînement en 2012 sont celles qui ne sont pas uniquement basées sur ce qui est “à la mode” mais soutenues par les nouvelles recherches dans le domaine de la médecine du sport. De sorte qu’il est possible de prédire que plusieurs de celles énumérées ci-bas seront ici pour rester. 

1. Les cours de cardio-danse tels Zumba, Qignition et Bellydance.

Dans le cas du Zumba et du Qignition, cette formule de cours en groupe permet de travailler le cardio dans un environnement qui ressemble davantage à une fête qu’à une séance d’entraînement. Une formation en danse n’étant pas requise, il s’agit simplement de se laisser-aller au son de la musique. Quant au Bellydance, c’est un workout combinant méditation et mouvements de Belly dancing, danse Bollywood et danse Africaine.

2. L’entraînement en suspension tels le TRX, le Jukari Fit To Fly et le Anti Gravity Yoga

Le Jukari Fit To Fly et le TRX, sont des concepts d’entraînement ou la charge d’entraînement est  le corps. Autrement dit, on se sert du corps comme d'un levier afin de créer une résistance. Le Anti Gravity Yoga lui se caractérise par des exercices de Yoga, de Pilates, de gymnastique, de danse et d’acrobatie aérienne. Ces exercices sont effectués dans un hamac, de façon à planer au-dessus du plancher.

3. Les entraînements intensifs tels le Cross Training, le Bootcamp, le P90X et P90X2

Ces concepts d’entraînement se veulent intensifs et efficaces en terme de temps. Le CrossFit, Bootcamp ou programme P90X sont “des  entraînements sans machines composé de séries d’exercices intenses pour le gainage et la force (core strength). Ces séries sont généralement composées de levée de poids, de course et même de sprints et de gymnastique”[1].

4. Les cours ou l’on travaille le corps et l’esprit tels le Yoga (Moksha, Bikram, Acro-Yoga) et le Pilates

Ces cours sont des disciplines axées sur la santé physique et mentale. Ces derniers sont généralement constitutés de techniques d'étirement, de renforcement et de concentration qui amènent une meilleure connaissance du corps.

5. L’entraînement spécifique à un groupe d’âge ou à une génération (les aînés, les adolescents, les baby-boomers) Les programmes d’entraînement concus pour des groupes d’âge précis devient très tendance.  De plus, l’apparition d’options d’entraînement pour les parents conjointement avec leur enfant est très présente. L’idée étant d’encourager les familles à déveloper des habitudes de vies saines, en plus de maximiser le temps qui est une denrée de plus en plus rare.

6. L’entraînement “global” Les centres de conditionnement physiques offrent de plus en plus des services complémentaires à l’entraînement physique afin d’aider leurs clients à atteindre leurs objectifs résultats. Ces derniers se font proposer des services de nutritionnistes, de physiotherapies, de massothérapeutes, etc., afin d’être mieux soutenus dans leur démarche.  Outre cet encadrement, il est aussi vrai que les membres ont de plus en plus d’information liés à l’entraînement et à leur santé à la portée de la main grâce à internet. 

7. L’entraînement sur DVD

Le DVD a pour avantage principal le fait de pouvoir s’entraîner à n’importe quel moment de la journée sans jamais avoir à mettre les pieds dehors. Il existe un éventail très large de DVDs. Voici quelques exemples: Abdos-Fessiers Josée Lavigueur, GO Vitality Series, The Last Step Petra Kolber, The Biggest Loser The Workout, Zumba Fitness. Bien que ce support soit moins populaire qu’avant du à la progression de la technologie, le DVD se présente actuellement sous une nouvelle forme, soit les download (ex: Shelly MacDonald’s Caribbean Workout sur itunes).

8. La mise en forme par les jeux vidéos

Le Xbox 360, Your Shape, Just Dance 3, Zumba Fitness, Dance Central, Danceevolution ne sont que quelques exemples de jeux qui incitent les gens à bouger plutôt qu’à rester assis devant téléviseur. Subtilement, ces derniers sont en train de remplacer les DVDs d’exercice en faisant d’une pierre deux coups: divertir et bouger.

9. L’entraînement à l’aide des gadgets liés à la nouvelle technologie

Avec la prédominance d’internet et la grande popularité des téléphones intelligents, on voit apparaître de plus en plus de gadgets lies à l’entraînement et à la santé.  Voici quelques exemples: Nike Training et The Eatery. Nike Training est une applications qui permet d’effectuer des entraînements efficaces et rapides alors que The Eatery cherche à aider les utilisateurs à modifier leurs habitudes alimentaires. 

10. Les entraînements inusités

Les concepts d’entraînement inusités seront toujours présents puisque les gens sont à l’affût de nouveauté et cherchent à diversifier leur workout pour éviter la monotonie. Les entraînements de cette nature sont aussi une manière d’attirer une clientele qui n’est pas encore fervente de l’exercice mais qui est à la recherche d’une activité qui lui permettra de développer le goût de bouger.

En 2012, la variété dans les concepts d’entraînement ne manque pas. L’efficacité et le plaisir dans la pratique régulière de l'activité physique sont prédominants mais ce qui compte plus que tout, c’est que chacun découvre son terrain de jeu idéal.

 

Sites et articles consultés:

20 tendances de fitness pour 2012: http://www.crea-news.com/20-tendances-de-fitness-pour-2012.html

The top fitness trends for 2012: http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/the-top-fitness-trends-for-2012?slide=2

3 grandes tendances fitness 2010: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/les-3-grandes-tendances-fitness-2010?slide=2.

8 entraînements insolites: http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/forme/8-entrainements-insolites?slide=2

 

Lululemon: des vêtements qui font bien

J’ai découvert les vêtements Lululemon il y a environ quatre ans. Déjà instructeure de danse et de cours en groupe à ce moment, je préférais les vêtements amples (un peu funky, style Hip Hop) aux vêtements plus ajustés typiquement portés par les avides de conditionnement physique. En prévision d’une audition que j’allais passer dans le cadre d’une émission fitness, je devais me procurer des vêtements qui laissaient mieux transparaître mes courbes. Je me suis donc rendue au Lululemon St-Denis pour faire des essais et j’ai été plus qu’étonnée de voir à quel point les vêtements, notamment les pantalons, tombaient parfaitement. Depuis, je ne peux me passer de ces derniers. J’en ai plusieurs paires et je passe littéralement mes journées en vêtements fitness (de par mon emploi mais surtout parce que j’aime comment je me sens dans ces tenues).

J’adore aussi Lululemon pour sa philosophie d’entreprise et parce qu’elle offre gratuitement, au sein même de tous ses magasins, des cours de fitness et de yoga.  À ce titre, j’anime depuis trois ans des ateliers à Lululemon Sainte-Catherine et St-Denis. Cardio-Danse, mon prochain atelier se tiendra le 18 janvier 2011, à 19h à la boutique St-Denis. En voici la description : Par l’entremise de cet atelier, Isabelle vous propose une séance de fitness haute en énergie et en intensité. Laissez-vous transporter dans son univers où elle vous fera découvrir une panoplie de mouvements aussi faciles à suivre qu’à exécuter. Au plaisir de vous y voir!